作為中風照顧者的你，容易把全副身心投放於病人身上。責任日積月累，照顧者或不為意的壓力過重、身心俱疲，甚至出現各類慢性生理及心理問題。因此，在照顧至親與個人生活之間取得平衡，善待自己，長遠方能為病人提供最好的護理。不妨參考以下建議，讓自己重拾愉快身心：
1. 起初照顧中風親屬時，建議對中風本身、病人情況及預後有更深入了解，好讓自己有心理準備，為病人提供最合適的照料：
- 了解中風對病人即時及長遠的影響，以評估自己如何協助親人康復﹔
- 了解更多有關中風及二次中風的風險因素，學習如何為病人安排健康餐單、鼓勵病人多做運動及準時服藥﹔
- 清楚中風親屬的需要，以作安排：如日常個人護理是否需要協助，包括沐浴、穿衣及如廁，以及服藥、求診及處理財務事宜。照顧者應量力而為，若負擔太重，宜向其他親友求助﹔
- 認識中風病人常見的情緒反應，有助代入病人處境，明白其心理狀況。對病人的情緒給予同理心並予以接納，讓他們得到慰藉和支持，對治療及復康有莫大幫助。
2. 支援中風親人的復康過程
中風復康對患者而言絕非易事，病人不但要適應日常種種不便，更要投入康復過程，重拾各種生理機能。
- 中風對病人短期及長遠都有影響，令病人的行為及情緒有變，照顧者應有心理準備。研究顯示中風病人容易患有抑鬱症，部分病人或變得萎靡不振，萬念俱灰。建議照顧者與病人溝通時多加注意，切忌說自己明白他們的感受，畢竟我們並非過來人，不見得曾有類似經驗，足以了解病人的實際困境。照顧者其實只需對病人給予耐性和支持，認同他們為復康付出的努力，便能提升病人的決心和鬥志，更加積極地配合療程﹔
- 中風病人每日面對各樣考驗，早已身心俱疲。部分照顧者未必了解病人的復康需要，可能會一廂情願地要病人每日做若干自以為有效的運動，或進食某些有益的食物，其實大錯特錯。另一方面，鼓勵病人學習新技能時，再微小的進步，亦有很大的鼓舞作用，可以提升病人自信，建議不要動輒施以援手，盡量讓病人自行解決﹔
- 照顧者可以參加某些為他們而設的支援小組或活動，有助好好釋放自己，在照顧病人期間取得一些實質協助﹔
- 照顧者可聘請他人協助照顧病人，亦可向其他親友或一些非牟利組織提供的暫托照顧服務求助，讓身心得以放鬆，重投日常社交生活﹔
- 學習樂意接受別人的幫助。如當下毋須協助，當然可以坦承相告﹔但知道自己時刻有人樂意相助，內心亦感欣慰。
3. 善待自己
個別照顧者過分專注照顧患病親屬，一旦有人建議稍作休息或做些自己喜歡的事，就會有所愧疚，結果犧牲了自己的正常社交生活。每個人都應擁有自己的時間，亦有權做自己喜歡的事，滿足個人需要絕非自私。間中放鬆一下，抖擻精神，可以為自己注入正能量，面對往後更大的挑戰。
人與人之間的聯繫和互助，對照顧者而言非常重要，與其迫得自己太緊，不如藉着朋友及支援小組，嘗試表達、理解及接受種種負面情緒。另外亦可跟朋友聚舊或參加各類社交活動，與親人以外的朋友分享苦與樂，不用與世隔絕。
長期受壓及作息受影響，長遠可引發各類健康問題。作為照顧者，謹記要留意自己的身體狀況。小病小痛不可掉以輕心之餘，更應確保飲食健康，保持足夠的運動和睡眠，好好為自己打氣。
養和醫院臨床醫療心理學中心副主任
養和醫院臨床心理學名譽顧問
臨床心理學家
醫療心理學家
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