正視抑鬱症|你的心理健康嗎?

大文健康 2024.07.09 16:33:02

有研究指出,新冠疫情後港人焦慮、憂鬱指數提升了25%,不少人都感覺自己精神狀態變差了,那麼如何判斷自己的心理狀況是否健康呢?香港心理學會註冊臨床心理學家鄭健榮博士表示,判斷心理健康的指標和標準可以從以下幾個方面考慮:

  1.  情緒狀態:是否能夠保持正常的情緒波動,沒有持續的焦慮、抑鬱或情緒起伏過大的情況。
  2. 思維模式:思維是否清晰、合乎邏輯,沒有出現妄想或其他異常思維。
  3. 行為模式:是否能夠正常地進行日常生活自理,沒有出現明顯的違常行為或自我傷害傾向。
  4. 人際交往:是否能夠維繫正常的人際關係,沒有明顯的社交障礙或孤癖傾向。
  5. 工作/學習狀況:是否能夠勝任工作或學習,沒有明顯的效率下降或無法集中的情況。
  6. 生理症狀:是否出現失眠、食慾減退、疲勞等可能與心理狀態有關的生理症狀。

綜合以上指標,如果一個人在日常生活中表現出較為穩定、正常的狀態,能夠良好地適應社會生活,那麼通常可以判定其心理健康狀態較好。此外,從臨床心理學家及精神科醫生的角度,也會根據一些精神科心理的手冊,如《精神疾病診斷及統計手冊》(DSM-5)或《疾病和有關健康問題的國際統計分類》(ICD-11)等來對當事人的心理狀態作出評估及診斷。

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