說起瑜伽、Breakdance（霹靂舞）相信大家一定都不會陌生，但說到Animal Flow，不知道大家又有沒有聽過呢。

Animal Flow（動物流）是一套運用自身重量（無需器材）進行的運動系統，由擁有超過20年經驗的美國體適能教練Mike Fitch所創立。其訓練以動物肢體型態為基礎，透過將不同功能的動作串連，變成一種具有流動性和挑戰性的健身模式，從而增強身體各方面的功能，包括身體穩定性、關節活動能力、協調性、敏捷度、力量及耐力等。

Animal Flow香港區域領袖Mike Lau表示，與其他運動相比，Animal Flow有較多旋轉及轉向動作，既可增強核心肌肉不同角度的發力，同時能針對現代人因久坐而導致的肌肉繃緊及關節不適，提升身體各種功能及改善姿勢，從而令關節更輕鬆，身體更靈活，對日常生活或其他運動表現都有很大幫助。此外，任何人士，包括長者或者一些身體有痛症的人亦可透過不同程度的訓練強度，循序漸進地掌握此項運動，避免了門檻過高的問題。值得留意的是，由於Animal Flow中有很多動作都需要用到手腕的力量，因此訓練前熱身，以及選擇適合自己的運動時長和強度，讓手腕慢慢適應就顯得尤其重要，切忌操之過急。

雖然時常會被貼上「新興運動」的標籤，但原來Animal Flow在香港也已經發展了10年。「香港其實有很多種類的小眾運動，大家不妨去發掘、支持一下」，Mike Lau表示。

本集就讓我們跟隨Mike的腳步，一起進入Animal Flow的世界，感受身體的流動吧！