最近天氣越來越熱，很多人都喜歡留在室內開冷氣空調。上班族長時間在冷氣環境下工作，晚上回家後又習慣開冷氣，甚至週末放假時也特意到商場避暑，享受免費冷氣。的確，吹冷氣真的很舒適，但長時間身處空調空間不利健康。以下將會講解冷氣環境下普遍市民會忽略的健康風險，以及相應的預防措施。

1.冷氣吸走水分加速皮膚老化

長期身處在低溫的冷氣房內，不僅會吸走室內濕氣，也會抽走身體水分，導致鼻子、喉嚨及呼吸道容易不適。皮膚亦因而變得乾燥，失去原有彈性，眼睛也會受空調環境濕度低而容易缺水，有機會出現眼睛乾澀不適、通紅、視線模糊等情況。

預防方法：把冷氣出風口調成搖擺模式，或將風口方向往上，有助減少眼、鼻、喉、口等黏膜不適。另外，亦可在室內放一杯水調節空氣濕度，避免因長時間開空調而造成環境乾燥，空氣相對濕度維持在60％較為舒適。

2.可致風濕頭痛

長時間處於低溫環境，身體微血管會收縮，肌肉緊繃，可能會造成肌肉關節風濕，甚至出現頭痛和背痛等症狀，嚴重者有機會引發關節炎。若我們坐在冷氣出風口下方，或是身體某些部位經常性的受到冷風直接吹襲，則容易引起如頭、肩、關節等疼痛。同時會減弱腸胃活動，連帶影響循環、消化等功能。

預防方法：避免空調溫度過冷，建議溫度設定於24-26°C。若使用風扇、冷氣，則應避免出風口直接對着頭部吹。避免空間過冷，可以設定空調計時關閉或是調升溫度，亦可睡覺前先開冷氣，待睡覺時再關掉，能確保房間不會熱，也可節省電費。

3.空氣密閉易傳病毒

由於開冷氣時會關閉門窗，容易造成空間難以通風，缺乏空氣流通。空間內只要有一人出現病徵，就容易傳染身邊人。此外，若空調系統和出風口沒有定期打掃清潔，也會成為病毒的傳播途徑。

另一方面，人在空氣不流通的環境中，會有一種永續疲勞感，嚴重則會造成「病態建築症候群」（Sick Building Syndrome，簡稱SBS），有該種症候群的人常處於密閉的建築物、沒有可開啟的窗戶但設有空調系統。病態建築癥候並不代表是一種疾病，而是員工對室內工作環境的一種反應，相關症狀如打噴嚏、喉嚨不舒服、胸悶、發熱或發冷等等，但當員工休假或外出離開建築物一段時間後，症狀就會開始緩解甚至消失。

預防方法：室內使用空調時，偶爾要將門窗開小縫，讓空氣對流，防止病菌快速傳播。同時，要定期清潔冷氣及更換濾網，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動，引起呼吸道疾病。