這一代的年輕人生活在一個資訊空前發達的時代。手機不離手、訊息隨手可得、手指輕輕一滑就能與全世界連線。社會焦點落在提供充足的資訊與資源，期待孩子能藉此自在探索世界、遇到問題時懂得求助；然而，現實情況卻更為複雜——知道得越多，並不代表越容易表達。這群孩子生活在人類歷史上網路連結最緊密的時代，卻也是心靈容易感到孤立無援的一代。

根據世界衞生組織（WHO）發布的孤獨問題報告，這種缺乏實質心靈連結的困境，在13至17歲青少年群體中尤為顯著——平均每5位青少年中，就有1位經歷過孤立感。聯合國兒童基金會（UNICEF）主導的Global Youth Mental Health Coalition數據亦顯示，高達60%的14至25歲年輕人坦言，面對瞬息萬變的社會環境，常感負荷過重。更值得社會深思的是，即便有52%的年輕人知曉心理健康資源的求助管道，仍有40%的人在面對校園或職場環境時，因擔憂社會污名與異樣眼光而選擇噤聲。

這些數據反映，當前青少年心理健康工作的關鍵，已非單純的資訊傳達，而是如何為他們營造一個安全、無標籤化且值得信任的傾聽環境。

今年世界精神衞生日主題「傾聽親身經歷：以真實的聲音推動真正的改變」，點出真正的改變，源自生命之間的真心交流，來自於每一個真實聲音被好好聽見與珍視。要在社會與家庭中落實「真心傾聽」，首要任務是協助孩子克服跨出求助第一步時的障礙。

而這個障礙，往往是孩子們的「內在雜音」（Inner Noise）——包含對被評價的恐懼、不知如何表達的困窘，以及誤以為「唯獨自己無法應對生活」的內化焦慮。這些心理雜音淹沒了孩子真實的呼求，進而轉化為習慣性的沉默。

針對此一議題，UNICEF主導的Global Youth Mental Health Coalition正式推動全球倡議行動「Turn Down The Noise」。該倡議旨在協助年輕人降低內在雜音與外在評斷的干擾，並搭建能夠沉澱心靈、促進同儕與跨世代理解的交流平台。

TurnDownTheNoise.global提供多元的「每日連結挑戰」、「對話引導卡」及靜心練習等實用工具。行動摒棄傳統的單向宣導，改以低門檻、互動性強的方式，引導青少年與朋友、家長共同關掉身邊的噪音，一步步開啟心靈對話。連同其他行動及各項支援，目標於2030年前，觸及全球150個國家地區、共1.5億名兒童與青年。

此外，UNICEF將實證研究、結合世衞心理健康資源及年輕人意見製作的《On My Mind》 播客節目，亦是專為孩子打造的「心靈休憩角落」。每集節目均聚焦年輕人最關心的主題：打破心理健康污名、管理焦慮、維繫人際關係、應對壓力、自我照顧，以及處理悲傷與失落等。節目更結合了簡單的引導式練習，切實帶領年輕人紓解壓力及實踐自我關顧。目前該節目已擴展至超過30個國家、翻譯成11種語言，而UNICEF HK也正積極推出廣東話版本，希望用最親切語言，把這份關懷融入每個香港孩子的日常生活當中，陪伴他們過渡情緒的起伏。

要解開情緒枷鎖、建立深度連結，運動亦是最有效的其中一種方式。即將於12月舉行的UNICEF慈善跑 HERO RUN「童您跑」 （https://run.unicef.org.hk/） ，讓家長與孩子透過並肩跑步、互相扶持的過程，建立遠勝於言語的信任感與陪伴記憶。此項活動更結合了倡議與公益使命——參賽者的每一步，都將轉化為支持全球兒童權育項目的實際力量，讓本地家庭的關懷行動延伸為照亮全球困境兒童的溫暖光芒。

陪伴年輕人撥開情緒雜音、建立心靈韌性，是我們能賦予下一代最珍貴的成長禮物。當我們一起卸下評判，用理解與尊重，為孩子築起一個能安心傾吐的空間；當年輕人知道自己的聲音被珍視、感受被溫柔接納，他們就能擁有跨越不安的勇氣，自在走向更廣闊的世界。