（大公報記者 賴振雄 肖泓宇 <文> 麥潤田 <圖> ）香港連續十年蟬聯全球最長壽地區，根據政府統計，男性與女性的平均預期壽命分別是82.8歲與88.4歲。長壽更重要是活得健康，《大公報》專訪幾位年逾九旬長者，當中一位現時已經100歲，分享養生之道及長壽秘訣。98歲的鍾發長期保持心境開朗，堅持「（就算）今日不開心，明日睡醒就通通忘記」；96歲的黃葵歡不揀飲擇食，但盡量不會吃肥膩食物。

有學者認為，港人愈來愈長壽，源於擁有完善的公共醫療體系，推廣預防勝於治療，呼籲適齡人士驗身「早些知、早些醫」，配合適量運動和均衡飲食，保持身體健康。

根據多項統計研究，香港人平均壽命世界第一，男性平均預期壽命是83歲，女性則是88歲。《大公報》延續昨日的相關報道，專訪多位高齡長者分享長壽心得，並訪問專家學者及議員，分析港人長壽秘訣，包括生活習慣、生活環境，以及醫療福利等方面。

住在土瓜灣一間護老院的四位長者，鍾發、李葆培、黃葵歡、謝錦嫦，年齡介乎92至100歲，個個活得健康，「日日食得又瞓得」。當中「最年輕」、92歲的李葆培受訪時中氣十足，他笑言長壽秘訣是「保持樂觀，隨遇而安，要（學懂）放低！」李伯長期保持心境開朗，而且習慣做適量運動。最年長的謝錦嫦婆婆已年屆100歲，除了聽力較差，身體狀況良好，她表示，平日習慣做伸展運動，除了定期覆診，甚少因病要到醫院求醫。

預防勝治療 適齡驗身早就醫

現年98歲的鍾發伯伯，約四、五年前曾經就安老院議題接受《大公報》訪問，現在依然十分健康。他昨日再接受《大公報》訪問時表示，每日上午七時起床，晚上九時睡覺，生活有規律，而且吃得清淡，不吃肥膩食物。被問到長壽秘訣，他笑言要保持樂觀心態、學懂善忘，「（就算）今日不開心，明日睡醒就通通忘記！」

立法會衞生事務委員會委員陳凱欣向《大公報》表示，平日在地區遇到不少長者街坊，以大坑東邨為例，有不少80歲或以上的長者，當中不少是雙老或獨居，「老友記」普遍都很健康，她認為香港人長壽的原因包含多方面，例如完善的公共醫療體系讓「港人可以有病醫病」，也不會因為不夠錢而無法接受治療，另外政府醫療政策提倡「預防勝於治療」，持續加強不同篩查計劃，例如資助50至75歲及沒有症狀的香港居民接受「大腸癌篩查」等，均有成效。

陳凱欣認為，政府自2009年推出「長者醫療券」試驗計劃，並在2014年轉為恆常計劃，現時每名合資格長者每年獲得2000元醫療券，建議政府可以在適當時候「加碼」，提高資助金額，同時將使用範圍擴闊用於預防疾病方面，有助港人活得健康又長壽。

中年人忙「搵食」 運動量少於長者

香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德認為，參考外國多份運動科學文獻，恆常保持運動，配合正常社交，維持精神健康，可以令人更加健康及長壽。運動類型方面不同國家地區各有不同，舉例歐洲年長人士較崇尚網球及高爾夫球，香港長者較多傾向行路、太極、乒乓球等，甚至有人選擇氣功養生，不過現時不少中年人忙於賺錢餬口，運動量反而少於長者，建議市民抽時間盡量保持適量運動，多一點行路，保持健康的體魄。

（來源：大公報A1：要聞 2025/08/28）