生活中難免出現各種未能預料的情況,例如學業成績不理想、親友離世,這些突如其來的事情可能引發傷心、失望及憤怒的情緒。我們應如何教導子女應對這些逆境?
衞生署學生健康服務製作了健康教育信息,協助家長提高子女面對逆境的能力,避免子女因情緒難以宣洩,轉而作出自我傷害等過激行為。
面對逆境的其中一個元素,是增加對痛苦的承受力,我們可以透過恆常練習協助兒童及青少年忍受短暫的痛苦,安全渡過痛苦高峰期,讓他們冷靜思考如何運用其他正面應對策略來處理逆境,例如﹕
1)改變情緒的生理機制
使用冷水降溫、進行帶氧運動或身心鬆弛練習等,以紓緩情緒壓力。
2)分散注意力
以安全的方法發洩情緒,或參與有助心情愉悅的活動,從而將注意力轉移到其他人和事情上
3)靜觀覺察
觀察自身五種感官的感覺,安撫情緒,引導自己退一步,以旁觀者角度描述自己的狀態,洞悉情緒
除了提高學童對痛苦的承受力,家長亦可在生活上幫助子女培養抗逆能力,例如:
- 培養子女的獨立處事的能力
- 多表揚子女的強項,並予以具體稱讚
- 以身作則教導子女如何應付日常生活的困難,鼓勵他們不易放棄
- 多聆聽子女,體諒他們的困境,為他們建立避風港
家長應避免過分保護子女,應讓他們學習自行解決問題,從經驗中學習;避免過分嚴苛責備子女的行為和打擊他們的信心。
學生健康服務中心亦會定期舉行健康教育專題講座,並製作宣傳物品,與父母及學童分享健康教育資訊。
想了解更多資訊,請瀏覽https://www.studenthealth.gov.hk/。
編輯:叁山
關鍵詞:衞生署學生健康
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