（大公報記者 張帥 武漢報道）今年6月1日，71歲的內地老太孫明慧獲得「2025健身新人品質賽武漢站」男女混雙項目第三名。比賽視頻流傳後，網友點讚老太緊實的肌肉線條和清晰的馬甲線「吊打」今天一眾年輕人。「有些人覺得老人就應該喝喝茶遛遛彎，但是我的老年生活要和別人不一樣，我要舉起啞鈴，讓我的肌肉說話。」孫明慧接受《大公報》採訪時表示，健身房並不只屬於年輕人，「年齡只是數字，不是枷鎖」，老年人進行適當力量訓練，可以對抗肌肉流失，保持身體健康。

孫明慧來自安徽馬鞍山，是賽事中年齡最長的選手。首次與健身結緣還是1988年底，當時她是馬鞍山一家鋼鐵公司的食堂工人，下班路過俱樂部時被健身教練相中，練習沒多久就參加了首屆馬鞍山健美比賽拿了冠軍。「後來因為自己要上班，家裏有孩子，還有很多其他事情，就沒有再練了。」孫明慧說，一直到2021年，自己六十七歲時，看到網上一些健美視頻後又重拾起健身夢。那一年她旅居三亞，在保潔工作之餘，便常常去附近的健身房鍛煉，槓鈴深蹲、啞鈴卧推、引體向上，對這些年輕人所說的「擼鐵」項目都有訓練。

健身有益身心　家人十分支持

「之前體重是130多斤，現在基本維持在120斤左右，還練出了二頭肌、三頭肌和背闊肌，各項身體指標都優於同齡人，也沒有老年人常有的骨質疏鬆問題。」孫明慧介紹，四年下來，她已形成一套系統的健身習慣：在飲食方面保證一日三餐營養均衡；在訓練方面，每周至少進行5次、按照肩膀、胳膊、胸、背闊、臀腿的順序，一天練一個主要部位，一次鍛煉一個多小時。

孫明慧的退休工資並不高，因此並沒有找教練，完全是自學，在健身房看別人怎麼練，然後依葫蘆畫瓢，或者看一些短視頻，教練如何教就如何做。她認為，肌肉需要休息，但也不能間隔太長時間，需要保持連貫持續的節奏。健身需要堅持，不能三天打魚兩天曬網。一兩個月肯定效果不明顯，鍛煉一段時間後，慢慢就能感受到其中的變化，待肌肉線條出來了，會越來越有信心。

進入古稀之年，穿工字背心、短褲去鍛煉和比賽，陽光樂觀的孫明慧說，並不會覺得這有什麼不好意思或害羞。「有的外行網友不懂，戴着有色眼鏡來看，說這麼大年齡還穿這樣暴露的衣服。其實，有經驗的網友都知道，鍛煉時衣服穿多了會有束縛感，如果淌汗黏在身上更不舒服。穿工字背心、短褲，既可以看到鍛煉時的肌肉，也可以檢查是否用對發力點。」她說。

由於健身帶來了實實在在的身心收益，家裏人十分支持孫明慧。「事實就擺在這裏，自己進了健身房後，有了肌肉線條，皮膚緊致了，體型也改變了，身體指標都很正常。」孫明慧說。

重新定義健身「新人」含義

國家統計局數據顯示，截至2023年年末，我國60歲及以上人口有2.97億人，佔全國人口的21.1%，其中65歲及以上人口2.17億人，佔比15.4%。武漢一位健身比賽主理人表示，看到像孫明慧這樣71歲的選手也來參加比賽，讓他們重新思考並定義了健身「新人」的含義。

有調研稱，相比公園跑步、打太極、跳廣場舞等傳統運動，越來越多的六七十歲的「老女孩」們開始「勇闖」健身房，她們舉啞鈴、踩橢圓機，擼鐵一字馬。孫明慧認為，年齡只是數字，不是枷鎖，健身房並不只屬於年輕人。

期待與香港健身愛好者交流經驗

在武漢漢陽，54歲的黃平只要有時間，幾乎每天都會到健身館擼鐵舉啞鈴，進行器械鍛煉。「剛開始練的時候沒什麼力量，有一天教練布置我做10個全身俯卧撐，我當時都驚了！以前從沒做過俯卧撐。」黃平說，在教練的指導和鼓勵下，她不僅把俯卧撐做起來了，而且第一次就做了10個，「當時自信心簡直爆棚了！」

孫明慧告訴《大公報》，今年3月份回到安徽馬鞍山後，她的健身也並未停止，仍然每周堅持四到五天去健身房健身。她還會把自己健身的視頻發到網上，或者開起直播，跟朋友和網友交流。有的直播點讚人數很多，有的很少，但數據並不重要，能吸引到像她一樣年紀的人關注，然後投入到健身或者運動中來，就有意義了。「原來我也不知道什麼叫『擼鐵』，我就想到健身房鍛煉。四年下來，健身收穫的是滿滿的健康，也因為身體的線條，受到許多人的點讚，帶給自己更多自信。」孫明慧說。

香港回歸祖國28周年的日子即將到來。1997年，孫明慧當時43歲。她說，香港回歸時每個人都很感動，這麼多年，她一直想去香港旅遊，但始終未成。香港有許多健身愛好者，她期待以後有機會能與她們交流經驗。

（來源：大公報A9：內地 2025/06/08）