適量運動：
其實大部分運動對頸椎病都有正面作用，簡單如跑步、游泳等。適量的運動能提高人體氣血運行速度，氣血旺盛新陳代謝提高，機體復原能力自然得到提高，也間接加快了頸椎病的恢復。而對頸椎病針對性較高的運動也有不少，頸部「米字操」便是其中之一。此外平時還可以多抬頭擴胸，令頸椎放鬆。
穴位按摩：
頸椎病可以選擇來治療的穴位有很多，包括：風池、風府、天牖、肩井、曲池、外關、合穀、頸百勞、後溪、落枕穴等等。
本集香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授周志豪博士會為大家介紹幾個常用有效且可以自行按摩的穴位，方便大家日常使用。
飲食建議：
不同的證型或有明顯體質偏向的頸椎病患者應根據具體情況，儘量減少某類食物。例如：風寒濕證和氣滯血瘀型的頸椎病患者應減少進食生冷、寒涼之物，少喝冷飲，因為這些食物會傷及陽氣，導致氣血運行受阻，阻礙機體修復。痰濕阻絡型的應少吃油膩、甜食、味重的食物，以免傷及脾胃，使脾胃運化功能下降而不能運化水濕，導致痰濕壅塞於體內，痺阻經絡，產生症狀。
此外，周博士還推薦大家可以喝一些健脾祛濕的湯水，如清補涼。因為「脾主肉」，對頸椎病的恢復期起穩定的作用。濕祛則氣血運行我暢，「通則不痛」。
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