自我判斷便秘情況

正常人的排便標準是：每天排便一次，或者是兩天排便一次，大便呈黃褐色、質軟、排出通暢、排便後無餘便感。以下是便秘程度的大概分類。

輕度便秘

大便間隔2 至3 天一次，便質先乾後軟，便色多呈棕色。伴有頭暈眼花，腹脹口臭，煩躁不安，小腹凸起等。

中度便秘

大便間隔3 至4 天一次，便質乾多軟少，便色多呈深棕色。伴有體乏力虛，臉色灰暗，黃褐斑，皮膚粗糙等。

重度便秘

大便間隔4 至5 天一次，便質乾結或帶血，便色多呈襊色。伴有不思進食，痔瘡肛裂，腰酸背痛，渾身無力等。

也許很多人會認為，不就是便秘嗎，有甚麼大不了的？專家告訴我們，現在許多人對便秘存在着對便秘認識的誤區，覺得便秘不需求醫。也正因為如此，多數人在治療時，只是局限於簡單的「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，以為在家隨便買點兒瀉藥吃吃就行。這裏鄭重地給廣大讀者朋友提醒：千萬別把便秘當作小事！

便秘者排便時容易引起肛裂，可直接引起或加重肛門直腸疾患，進而導致肛竇炎、肛周膿腫、肛瘺等。亦因排便困難，不得不久蹲強努，容易發生脫肛、直腸內脫垂等病變，並能加重便秘情況，從而形成惡性循環的結果。另外，便秘還會增加結腸癌的患病機會，相關研究表明嚴重便秘者患結腸癌的概率為10%，主要是因為便秘使腸內致癌物不能及時排出所致。

便秘對全身的危害

人體內的毒素，正常情況下主要通過糞便排出體外，而長期便秘者會導致體內毒素難於排泄，可使全身各器官、系統的功能發生改變，所以便秘給人體健康帶來的危害是相當大的，同時也是多方面的。

（1）便秘者排便時需要久蹲強努，這會反射性地影響全身各個器官，容易出現頭暈、頭脹、食慾不振、乏力大汗等症狀。

（2）便秘還可以引起胃腸神經功能的紊亂，因為糞便的滯留而造成有害物質被吸收，進而導致食慾不振、腹部脹滿、噯氣、口苦等表現。

（3）長期便秘會反射性地影響心率，用力排便可以導致心律失常，影響呼吸或加劇呼吸困難。

（4）伴有腦血管畸形、高血壓、冠心病的患者，便秘則是一種危險訊號，如果用力排便，可能會引起腦出血、心絞痛、心肌梗塞等危險狀況。

（5）長期便秘還會影響大腦功能，其突出的表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。