（大公文匯全媒體實習記者許竣皓報道）日本「7月5日大災難」預言源自漫畫家龍樹諒1999年作品《我所看見的未來》，聲稱夢見2025年7月5日菲律賓海板塊中央海域發生超大海嘯。儘管日本氣象廳及地震學家多次闢謠：「現有科技無法精準預測地震日期」，惟近期鹿兒島吐噶喇列島的頻繁地震仍引發各界關注。在日若遇到地震，如何求生防災？大公文匯全媒體特此整理自救指南，應急策略、防災物資、緊急聯絡、心理疏導……一次看明！
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目錄
- 緊急事態應對策略
- 防災物資事前準備
- 特殊人群情境攻略
- 心理疏導破除焦慮
- 聯絡熱線話俾你知
- 務實防災莫要恐慌
緊急事態應對策略
室內避險：伏地、遮擋、手抓牢
- 躲堅固桌下，用枕頭護頭頸，抓緊桌腿
- 遠離窗戶、吊燈、玻璃隔間；切勿躲廁所（門鎖易變形困人）
戶外避險：速離建築物、電線杆，奔空曠地；駕車時緩慢靠左停，開雙閃燈
特殊場景應對
| 情境 | 關鍵行動 |
| 電梯內 | 按下所有樓層鈕，停靠後立即離開；若被困按緊急鈴求救，靠角落蹲下 |
| 車站/商場 | 聽從職員指示，避開出口人潮；保護頭部，利用牆壁形成「安全三角區」 |
| 沿海地區 | 收到海嘯警報後，3分鐘內前往高處撤離，勿折返取物 |
| 山區/斜坡 | 立即遠離山崖，防餘震引發山泥傾瀉 |
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防災物資事前準備
個人應急包清單
- 必備物品：3天份飲用水（每人每日3升）、乾糧、手電筒+備用電池、急救藥品、便攜收音機、保暖毯
- 求救工具：高頻哨子、熒光棒（夜間標記位置）
- 重要文件：護照/在留卡複印件（防水袋密封）
- 定期更新：每半年檢查食品藥品有效期
科技預警工具
- 購買日本本地SIM卡：即時接收地震速報
- 記住災難免費Wi-Fi：連接「00000JAPAN」*可72小時無密碼上網報平安
下載預警APP
- 「Yurekuru Call」（ゆれくるコール）：會顯示倒數計時，並發出警報提醒用戶。此APP亦會以地圖顯示日本各地地震情況，提供最新災害資訊，方便用戶逃生
- 「Safety tips」：由日本觀光局推出，專為外國遊客而設，透過疏散處理流程圖表等功能，告知用戶在目前情況應採取的行動。支持中文、日文、英文等語言
- 「全國避難所Guide」（全國避難所ガイド）：可以自動搜尋日本全國的避難所，並使用內置地圖和指南針前往。另外，APP內也會有避難訊息的推送和天氣資料
特殊人群情境攻略
旅客專屬建議
- 入住酒店時：確認緊急逃生路線、避難所位置；床頭放置手電筒與拖鞋
- 行程規劃：避免7月初預訂海濱/山區住宿；優先選擇抗震新築酒店
- 緊急聯絡：存駐日使館電話、航空公司退改簽政策
家庭與長者防災要點
- 定期演練「一分鐘避險」：練習關瓦斯、躲桌下、戴防災頭巾
- 社區共助：參與地區防災據點訓練。
- 長者備援：準備常用藥品2周份；填寫防災聯絡卡（血型、緊急聯絡人）
沿海與都會區加強措施
- 海嘯高風險區：熟悉垂直避難建築（標有「津波避難ビル」）
- 東京等大城市：關注「區域性山泥傾瀉特別提示」；避開老舊木造建築密集區
心理疏導破除焦慮
破解預言焦慮
- 科學認知：理解政府公布的「80%概率」屬長期風險評估，非短期預言
- 權威信源：鎖定日本氣象廳（JMA）、NHK新聞；勿輕信TikTok/YouTube末日論影片
災後心理復原
- 餘震期保持冷靜：透過收音機獲取官方資訊，避免過度刷社交媒體
- 兒童心理支持：用繪本解釋地震（如《東京防災》漫畫版），減少創傷後應激
聯絡熱線/網址話俾你知
日本緊急求助電話：110（警察）、119（消防、急救）、118（海上事故、海難）
日本國土交通省避難地圖：https://maps.gsi.go.jp/
日本氣象廳中文信息網站：https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?lang=cn_zs
香港入境處
- 在外香港居民小組24小時求助熱線：（852）1868
- 電郵（一般查詢）：enquiry@immd.gov.hk
- 「入境處流動應用程式」：致電「1868」熱線或使用1868聊天機械人
- 1868WhatsApp求助熱線或1868微信求助熱線；
中國駐東京總領事館
- 24小時應急電話：81-3-5366-8537
- 領事保護與協助電話：81-3-6450-2195
中國駐大阪總領事館
- 24小時應急電話：090-6673-6659
- 電郵：chinaconsul_osa_jp@mfa.gov.cn
中國駐福岡總領館：+81-92-753-6483
中國駐札幌總領館：+81-11-513-5335
中國駐長崎總領館：+81-95-849-3311
中國駐名古屋總領館：+81-52-932-1036
務實防災莫要恐慌
可靠的應急能力，遠比虛無的預言更能守護生命。地震防災最好的行動時刻就是現在，立即行動清單：
- 檢查應急包物資，補齊缺項
- 與家人約定緊急集合點（如附近公園）
- 參與7月前社區防災演練
資源下載：東京都《東京防災》手冊（繁體中文版）
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