小暑已經進入盛夏，氣候炎熱，加上雷雨陣陣、出汗量多，所以在這時節人們很容易感冒、腹瀉、痔瘡、風濕和關節炎等多種疾病。

在此給大家介紹以下幾點小暑節氣的養生小竅門：

一、注意養心

三伏天時期，氣溫升高、濕度增加、天氣悶熱且氣壓偏低，患有心臟疾病的人士會較易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。因此，小暑養生重在養「心」，大家應注意早睡早起及避免熬夜。此外，氣血虛弱的人士可適當喝點麥冬、西洋參、沙參、玉竹及太子參來益氣養陰除熱。

二、健脾胃解暑濕

小暑節氣是消化道疾病多發的時節，其根本病理是濕熱犯脾，導致脾胃的運化功能下降，因此要注意對脾胃的保養。在飲食方面，要改變飲食不節、不潔及偏食等不良習慣，冷飲涼菜亦不宜過多，並要注意肚臍的保暖，以防脾胃受涼。此外，大家亦可多吃健脾益氣的食物如淮山、薏苡仁、紅豆、南瓜、栗子、紅薯等，或適量服用綠豆海帶湯、扁豆薏仁湯等，有助於排解暑濕。出汗多時可補充一些淡鹽水或寶礦力，以防止礦物質和水分的流失。另外，多吃浮小麥、黃芪、生地、百合及五味子，亦有助生津止汗。

如果汗腺比較大並出現狐臭情況時，可配合清熱祛濕食材來改善，板藍根、白花蛇舌草、土茯苓、車前子、茵陳蒿，有效化解體內濕毒，從而達到消除狐臭。此外，飲食上應少吃麻辣、煎炸、燒烤、啤酒等濕熱製品，濕熱類水果如：芒果、榴蓮、大樹菠蘿、荔枝、龍眼肉等亦應避免，建議多吃冬瓜、薏米、玉米、扁豆、芹菜、蘿蔔等清熱利濕的食物。最後，對於狐臭嚴重的患者亦可考慮配合中藥外洗：黃柏10克、知母10克、龍膽草10克、百部15克、萆薢10克、苦參15克、秦皮10克、魚腥草10克、馬鞭草10克，煎煮後祛渣，用藥湯搽於腋窩下即可。

三、刮痧拔罐以防暑

三伏天濕氣重，容易出現噁心、嘔吐、頭暈等病症，可以採用中醫刮痧拔罐療法來緩解症狀。刮痧是在消毒後用刮痧板從上至下、從內至外刮背脊兩側、肋骨兩側或大腿內側，出現紫暗色即可；拔罐是通過氣罐或玻璃罐造成負壓使之吸附於腧穴或應拔部位的體表，產生刺激使被拔部位的皮膚充血來排洩淤毒及濕濁，以達到防治疾病的目的。

四、穴位按摩防疾病

穴位上多按揉合谷穴（位於大拇指和食指根部的中間凹陷處）、複溜穴（位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處）、足三里（位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間），可有通經活絡、清熱祛濕排毒的作用。

五、冬病夏治好時機

在中醫養生保健中有『冬病夏治』的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病如：慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕性關節炎等陽虛病症，小暑節氣為最佳的治療時機，可以選擇三伏天灸治療。此時通過三伏天灸以特選中藥敷貼，能夠有效祛寒升陽，使局部血管擴張促進血液迴圈來改善周圍組織營養，針對改善鼻敏感、慢性胃炎、長期痛症及月經失調等，有顯著療效。今年三伏天灸為：初伏灸7月15日、中伏灸7月25日和末伏灸8月5日。

小暑節氣推薦湯水

【冬瓜薏米豬骨頭湯】

功效：清熱祛濕排毒、益氣生津止渴。

材料：豬骨1斤、冬瓜1斤、薏米1両、紅豆1両、蘆根1両、鹽適量。

做法：將材料洗淨後倒入鍋中，煲1.5小時即可。

【木棉花蓮房湯】

功效：養心安神解暑、提高免疫力。

材料：木棉花3朵、蓮房2個、燈芯花5克、扁豆1両、赤小豆1両、茯神10克、無花果5個、鹽適量。

做法：將材料洗淨後倒入鍋中，煲1小時即可。

【羅漢果菜乾豬骨湯】

功效：養陰潤肺、止咳化痰。

材料：豬骨頭1斤、白菜乾2両、羅漢果1個、紅蘿蔔2條、杏仁10克、蜜棗2個、薑5片、鹽適量。

做法：將材料洗淨後倒入鍋中，煲1小時即可。

【椰子雞湯】

功效：清心除煩、安神益智。

材料：雞1隻、椰子1個、蓮子2両、百合1両、土茯苓1両、無花果5個、薑5片、鹽適量。

做法：將材料洗淨後倒入鍋中，煲1小時即可。