各地新型冠狀病毒疫情反覆，為對抗病毒來襲，親友紛紛傳來各種養生食譜，齊心增強肺部抵抗力。然而，民間偏方多不勝數，怎樣才是養肺的致勝關鍵？
中醫認為肺是「嬌臟」，肺部嬌嫩，不耐寒熱，若有外邪入侵（即病菌、病毒、過極的環境轉變），必先傷肺；若肺氣不足或肺陰虧虛，會大大增加患上感冒、氣喘、咳嗽、咽痛、腸道不適、肺炎及支氣管炎等症狀的機會，可牽連全身，故此中醫又有「肺強百病消」一說，要百毒不侵，必先學懂補肺自強！即從中醫角度了解，教你掌握日常強肺DOs & DONTs。
你是肺虛一族嗎？
肺虛即肺氣虛，常帶感冒出現，原因是「表虛不固」。肺主皮毛，肺氣足時，可溫養皮膚，幫助開合毛竅、調節寒溫、抵禦外邪；否則易受寒邪入侵，引致感冒。如常患感冒，要多加注意肺部調理。此外，體力勞動過度者，沒有適當休息或調理，亦會耗損肺氣。想了解自己是否肺氣虛？可留意身體有否出現以下表徵，若經常出現其中的症狀，應加強日常潤肺，或向註冊中醫師尋求協助。
【預防肺虛】日常養生 DOs & DONTs
DOs：多喝湯水 未病先防
中醫提倡「治未病」，意指預防勝於治療，必須積極保健。湯水是最簡易方便的日常養生方法之一，可在家製作，而且老少咸宜，不妨多煲多喝以強體質。養肺方面，推介五指毛桃山藥瘦肉湯，有助益氣固表，健脾止瀉，一星期可服用一至兩次。
材料： 五指毛桃20克、山藥20克、紅蘿蔔一條、白朮15克、豬肉半斤、蜜棗三枚
製法： 豬肉切件汆水，備用。以上藥材洗淨後，加入豬肉及6碗水，先大火煲後轉細火煲兩小時，即可服用。
五指毛桃： 葉片像五指，果實像毛桃，因而得名。味道清甜帶椰香，健脾利濕，補肺行氣。
山藥： 有「神仙之食」美譽，具益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛等多重功效。
DOs：必戒生冷 以強正氣
肺氣不足可分先天和後天，後天多因調攝不當，常喝冷飲和吃凍品，削弱了人體的正氣，嫩弱的肺部往往首當其衝，使身體逐漸「日久失修」，容易出現呼吸道毛病，因此強肺之道，必戒生冷。
DONTs：常吹冷氣 形體受寒
除了「治未病」，中醫亦重視「避邪氣」，以增強預防效果。都市人長期在辦公室吹冷氣，使形體受寒，正氣受損，上班時可帶備禦寒衣物，有需要時穿上，以防外邪入肺；對於陽氣不足的人士，可在辦公室預備一些薑棗茶，閒時作暖身養氣之用，但如屬陰虛火旺，容易上火的體質則不適宜飲用。
DONTs：忽略環境變化 外邪入侵
日常環境其實潛藏不少致病因素，當環境變化過極，如入夜或雨後轉冷，或出現污染、塵蟎和花粉等致敏原，這些外在原因也會使嬌嫩的肺部受損，引起感冒、咳嗽、鼻敏感等。所以，大家出外時要留章天氣、早晚溫差及「空氣質素健康指數」，以免暴露於欠佳的環境中，誘發各種病症。
【改善肺虛】強肺食療 DOs & DONTs
DOs：辨證施治 靈活選材
如肺氣不足或肺炎康復後，可按註冊中醫師指示，因應體質情況選用合適的中藥材以紓緩不適，例如：
肺氣不足常患感冒
若肺氣不足而患上風熱感冒，可在註冊中醫師指導下服用板藍根；板藍根具有清熱解毒，涼血利咽的功效。常患感冒人士，或患上慢性支氣管炎的，可接受天灸治療。至於春夏常見的花粉症，中醫認為跟肺氣不足和表虛不固有關，只要增強體質，也可根治。
肺氣不足伴脾虛
氣血產生源於脾胃，如肺氣不足伴有脾虛（脾虛症狀有食慾不振、泄瀉、水腫等），中醫建議使用黨參、白朮、茯苓、山藥，以助健脾益氣。
肺炎後期
肺炎或支氣管炎接近康復時，如出現咽乾、咳嗽、痰少而黏、寐差，可服用百合，潤肺止咳，清心安神。
DONTs：諱疾忌醫 胡亂服藥
日常補肺可用湯水及食療，可是一但患上急性肺炎或慢性支氣管炎，便應立即尋求專業的診斷，向家庭醫生或註冊中醫師求診，切勿胡亂服用成藥或偏方，免得病情加劇。一般性肺炎或支氣管炎無需過分憂心，炎症患者切記戒口，避免辛辣、煎炸、油膩、生冷食物，並多爭取時間休息。
撰文：銅人仔
專業審稿：香港註冊中醫徐醫師
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