（大公報記者 邵穎）睡前玩手機等不良生活習慣加劇失眠，而失眠可能演變為抑鬱、焦慮等情緒問題。浸信會愛羣社會服務處聯同香港教育大學在去年4月至今年3月，收集近4900份線上問卷進行失眠與情緒健康的研究，結果顯示三成以上受訪者受中度至非常嚴重的抑鬱、焦慮及壓力困擾。
有受訪者曾因失眠而情緒暴躁，嚴重影響生活及工作，最終向線上相關平台求助，學懂做簡單運動放鬆。教大研究人員表示，失眠困擾程度愈高，整體情緒健康狀況顯著較差。
為了解失眠對市民情緒健康的影響，浸信會愛羣社會服務處聯同香港教育大學，於2022年4月至今年3月期間收集港人情緒及睡眠質素情況，其中一項研究以線上問卷形式訪問358位受輕度至中度睡眠困擾的市民，結果三成受訪者自評呈中度至非常嚴重的抑鬱或焦慮徵狀，更有七成指已影響生活質素，難以應付工作、家庭、休閒娛樂或與人際關係等方面。
過來人籲及早求助治療
曾女士曾因工作壓力大，長期處於難入眠的狀態，並習慣於在床上玩手機、日間補眠。她說，起初她對失眠情況不以為意，但其後在一段較長的病假休息期間，發現自己仍難入睡，且失眠情況由原本的每周1至2日，延長到3至4日，甚至影響情緒，容易向人發脾氣，也影響工作。她因此向「Re：Fresh線上精神自助平台」求助，並開始在睡前抽一段時間拉筋、每周運動等，現時已能做到每日較快入睡，以及有穩定睡眠時間。她呼籲有類似情況的人要正視問題，及早求助和治療。
浸信會愛羣社會服務處臨床心理學家鮑海茵指出，失眠的形成包括「前置」、「誘發」以及「維持」因素。前兩者屬於難以完全避免的因素，但「維持」因素，即作息不規律、缺乏運動、身心緊張等 ，可以通過多留意睡眠教育資訊、參加專業可靠的睡眠課程等，有助避免早期失眠進一步惡化，並能紓解長期失眠困擾，反之可能令早期失眠演變為長期失眠。
尋求線上精神服務增2.4倍
浸信會愛羣社會服務處精神健康服務服務總監盤鳳愛指出，今年首季尋求線上精神服務人次，由去年同期約2.6萬人，上升至近9萬人，增幅達242%，反映需求巨大，且線上服務亦能減輕親身見面引起的被標籤的疑慮。
她續指，醫管局數字顯示，本港抑鬱患者達6.6萬人，連續四年增加，而公院精神科新症輪候最長可達95個星期。當局的《基層醫療健康藍圖》欠缺有關精神健康支援的策略，建議將精神健康服務納入服務願景，並建議當局探討增加培訓臨床心理家的可行性。
（來源：大公報A6：港聞 2023/05/29）
