忽視枕頭變隱形殺手 長途旅程頸枕不能少

香港仔 P06 2026-10-16
■Oscar提醒乘坐長途交通工具時，應佩戴高度適合的頸箍或頸枕托住下巴。
■Oscar提醒乘坐長途交通工具時，應佩戴高度適合的頸箍或頸枕托住下巴。

■專業頸箍有明確的高度規格（如 2.5 吋、3 吋或 3.5 吋）。
■專業頸箍有明確的高度規格（如 2.5 吋、3 吋或 3.5 吋）。

　　人每天平均有三分之一時間在睡眠中度過，而在這段時間支撐頸椎的就是枕頭，Oscar直言枕頭的高度與硬度變化都會增加落枕的風險，長途旅行坐着睡覺更應佩戴高度適合的頸枕或頸箍，讓頸椎維持在自然的生理曲線，減輕頸部肌肉的負擔與落枕的風險。

　　Oscar表示曾有澳洲研究指，過硬的枕頭會影響頸部的血流速度，而「高度突然改變」更是落枕常見的誘因：「很多人平時在家沒事，但出國旅遊時因為酒店枕頭高度與習慣不同，導致頸椎在睡眠中缺乏支撐或過度彎曲，頸部肌肉在無意識中持續發力支撐，引致肌肉緊繃。」

　　他又直言現代人常在長途車程或飛機上睡覺，當頭部失去支撐垂向一側時，頸椎關節極易被「夾住」：「出門遠行時應佩戴合適高度的頸箍或支撐力強的頸枕托住下巴，讓頸椎維持自然的生理曲線，頭部的重量亦能直接傳導至肩部，減輕頸椎的負擔。」