科技淬煉 毫秒決勝
台上一分鐘，台下十年功，何詩蓓屢次在國際大賽創出佳績，就是經歷長年累月刻苦訓練，透過精確的科學化訓練，加上對技術細節在戰術執行的極致追求，哪怕只是百分之一秒的提升，卻足以成為勝負的分野。
比賽中，何詩蓓在接近池壁時，能精準判斷距離，以極快的速度完成收腹和翻滾，憑緊湊的轉身動作，身體迅速縮小成一個圓滑整體，從而將水流阻力減至最低。轉身後，她雙腳有力地踏在池壁，隨即透過強大蹬壁力量，將身體如箭般發射出去，讓自己往往在轉身後的首5米就拉開與對手的距離。在衝線時刻，何詩蓓會確保身體以完全伸展的姿態，全速觸碰計時板。
在入池和轉身蹬壁後的「水下打腿」是維持高速度的關鍵。何詩蓓能保持完美的流線型姿勢，繃緊核心肌群將水阻降到最低，並作出高頻率的蝶泳打腿；她的打腿動作並非單靠雙腿，而是由胸部延伸至下肢，形成流暢的波浪效應維持高速，出水時身體剛好處於破浪的最佳角度，避免了因出水過早或過遲而造成的速度驟降。
無論是游自由泳100米或自由泳200米，何詩蓓以「穩定」與「後勁」作為比賽的配速策略。以其主項200米為例，第一個50米通常確保自己處於領先集團，同時不過度消耗體力，第二個50米就依靠寬大的划幅來節省乳酸堆積；踏入後半程乘對手體力開始下降時就發力，最後50米衝刺其打腿會更加沉重有力，為身體提供源源不絕的推進力，這背後都有嚴謹科學數據支持。
