亞運人物故事系列3/備戰洛城奧運 力爭衛冕自由泳雙金 飛魚逐浪名古屋 何詩蓓蓄勢待發
在最近兩屆奧運會連奪4枚獎牌的中國香港「女飛魚」何詩蓓，上屆杭州亞運會亦在女子100米和200米自由泳兩個個人主項贏得金牌，將力爭於今屆名古屋亞運衛冕。何詩蓓經歷過狀態高低起伏，面對過傷患和巨大壓力，但憑藉堅毅的精神和努力，加上從不間斷對提升每一百分秒速度的極致追求，讓她在這幾年來一直游在世界巔峰；在兩年後的洛杉磯奧運前，何詩蓓就要在今屆亞運再展現飛魚風範。\大公報記者 譚德龍
第一章 努力不懈 追求完美
何詩蓓從4歲起便與游泳結下不解之緣，早在游泳生涯初期，已展現出極高的自我要求，更不時笑稱自己是個「完美主義者」。對她而言，專注於出水、轉身、划水等每個動作的細節，遠比緊盯計時器更有意義；她深信，只要把過程做到極致，佳績自然會隨之而來。
何詩蓓能夠在奧運、亞運、世錦賽等多項國際頂級大賽中屢創佳績，背後是極度嚴格的規律生活所累積的成果。求學時期，她常在清晨甚至凌晨時分便起床，在冰冷的池水中刻苦練習數小時，隨後如常上課，放學後再進行體能訓練或二次下水。即使在大學時期，她依然堅持每晚十一時前就寢。
何詩蓓擁有極強的水感，往往無需依靠計時器，便能精準推算自己的游出時間。她曾形容，當耳邊只剩水聲時，自己宛如在雲朵之間輕盈漂浮。
第二章 意志堅韌 克服傷患
何詩蓓的成功，不僅來自天賦，更源於她屢次克服傷患與壓力，逐步磨練出的堅韌意志與成熟心態。
約9年前，她因腳踝軟骨發炎，長達兩個多月無法下水，被迫缺席2018年亞運會。經歷中西療法與漫長低潮，她憑藉針灸治療與堅定意志，終能重返泳池。2022年中，她再因腳踝受傷退出長池世錦賽，康復期間只能進行枯燥的陸上體能訓練，卻從中領悟「急不來」的道理，一切需按部就班。
面對奧卡拉謹等歐美與澳洲強敵，何詩蓓自有一套應對方法。她選擇不將注意力放在對手身上，而是緊盯自己的配速與技術細節。她將與高手的對決視為突破極限的契機，並透過正念思維訓練，讓站上跳台時的大腦保持平靜與自信。這種高度專注與心理調控，使她在高壓賽場上屢創佳績。
第三章 備戰有序 挑戰極限
亞運會之後，何詩蓓下一個重大目標就是2028年洛杉磯奧運會。面對全新的奧運周期，她正積極展開長遠且系統化的備戰規劃，矢志在賽場上再度超越自我、再創高峰。
在未來的備戰藍圖中，何詩蓓將採取「以賽代練、精準調控」的策略。她計劃參與更多高質量的國際頂級賽事，包括世錦賽、世界盃分站等，藉此與全球頂尖好手較量，保持高水平的比賽狀態。同時，她的教練團隊將針對其年齡與身體狀況，調整體能與技術訓練細節，特別在起跳、轉池和後段爆發力上尋求突破，務求取得更好的發揮。
此外，何詩蓓也透露未來將更注重享受比賽過程，減少追求獎牌，以更從容的心態面對挑戰。
