【三組足底強化運動】腳跟支撐提腳尖

香港仔 P05 2026-08-25

　　此動作同樣以一包A4紙或高度、重量相若的書本作支撐物，以腳跟站於支撐物上，腳掌貼地站穩，然後腳跟保持原位，以單腳腳掌向上提，腳趾亦保持上翹，節奏約為1秒1次，左右腳輪流進行，每次每腳10至20下，緊記慢上慢落。此動作可以訓練小朋友的足弓與平衡力。