開學着好鞋 重支撐要合腳

香港仔 P05 2026-08-25
■Oscar建議選鞋時可以按壓前掌及扭動鞋身，測試鞋子的柔軟性。
■Oscar建議選鞋時可以按壓前掌及扭動鞋身，測試鞋子的柔軟性。

■鞋子尺碼過大，腳掌會向前滑令屈曲點錯位。
■鞋子尺碼過大，腳掌會向前滑令屈曲點錯位。

■返學鞋的鞋跟太高，容易令盆骨前傾、腰椎受壓。
■返學鞋的鞋跟太高，容易令盆骨前傾、腰椎受壓。

■學童運動鞋的鞋底不需要太強的緩震，鞋底坑紋亦以普通訓練鞋的橫紋為佳。
■學童運動鞋的鞋底不需要太強的緩震，鞋底坑紋亦以普通訓練鞋的橫紋為佳。

　　暑假已到尾聲，莘莘學子即將迎接新的學校生活，一雙好鞋亦不可或缺。iCare物理治療及痛症中心的物理治療師陳嘉渝（Oscar）就分享學童選鞋心得，尤其強調幼稚園升上小一的學童正值腳部開始發育的關鍵期，選鞋最重要是有足夠的支撐性及合腳，令小朋友足部能夠健康成長！ 圖、文：郭思華 鳴謝：iCare物理治療及痛症中心

　　學童每天穿梭校園，返學鞋平均每日穿着7、8個小時，加上學童經常四處跑跳，合腳舒適的皮鞋及運動鞋絕對是必備物品。Oscar指「好鞋子」不是看品牌，而是看手感：「小朋友在6歲左右足弓開始建立，此時選鞋要更謹慎，選運動鞋時可以按壓前掌及扭動鞋身，前掌可屈曲代表具柔軟性，扭動鞋身以輕微變形為佳，太硬或太軟都不適合，另外要留意鞋跟在扭動時能否維持形狀，確保支撐性。另外，選擇皮鞋亦要留意鞋頭切勿太尖，若腳趾受擠壓就會容易形成拇趾外翻。」

　　初小學童正值高速成長期，有時家長為了省錢，買鞋會特意買大一點，Oscar直言容易對足部發育有影響，最好是買鞋時確保合腳：「鞋子合腳時，前掌屈曲位置剛好是腳趾骨的關節，不過鞋子太大時腳掌會向前滑，屈曲位置會後移至足弓，腳掌可能被拉平，走路時屈曲點長期錯位，甚至可能令骨骼位置變形，影響足部發育。選鞋時建議穿上後最多只能有一隻手指的空間，並穿上厚襪子彌補空間太多的問題，待雙腳長大一點就轉回薄襪，這樣既可以有適合的緩衝空間，亦可以解決正常買鞋的問題。」

　　他又補充指，幼兒期腳掌發育未完成，選鞋強調軟底、保護與緩震，6歲後選鞋可以逐漸加硬，增加承托力，若有需要可以配合有足弓支撐的鞋墊，令雙腳更舒適。