【足底痛放鬆及強化運動】腳底滾球放鬆
要放鬆足底筋膜及肌肉，使用按摩球是最有效的方法。初次接觸者可選擇網球，若適應後可使用彈力球或指壓按摩球效果更佳。只需將球平放地面，腳踩在上面尋找腳底筋膜與肌肉的痛點後來回滾動，維持3-5分鐘換腳。滾動時除了腳弓位置，亦可稍微側向按摩腳掌兩側肌肉。
要放鬆足底筋膜及肌肉，使用按摩球是最有效的方法。初次接觸者可選擇網球，若適應後可使用彈力球或指壓按摩球效果更佳。只需將球平放地面，腳踩在上面尋找腳底筋膜與肌肉的痛點後來回滾動，維持3-5分鐘換腳。滾動時除了腳弓位置，亦可稍微側向按摩腳掌兩側肌肉。
