【足底痛放鬆及強化運動】腳趾抓毛巾

香港仔 P04 2026-08-13

　　腳趾抓毛巾訓練能有效強化足底小肌肉與腳趾抓地力，提升平衡感並預防跌倒。練習時準備一條毛巾平鋪於地面，坐下並赤腳將腳掌置於毛巾上，維持腳跟固定不動，利用腳趾反覆將毛巾抓起並拉向自己。