文藝中年/爭取跑步好成績\輕羽
近年越來越多人愛上跑步運動，大部分參加者是為了強身健體，舒展身心。另有一部分參加者希望挑戰自己，獲得成就感和滿足感。跑步是一項具挑戰性和有趣的運動。尤其是長跑比賽，只有極少量專業跑手抱着「爭勝心」來參賽，其餘跑手多以「完賽便是勝利」為目標。該類跑手平時會定期練習，然後參加一些比賽，但只是完賽似乎又不夠過癮，也希望突破自我，爭取好成績。
那麼怎樣才算是好成績？一般跑手又不是要參加奧運會或世界錦標賽，當然談不上要破什麼紀錄。然而，即使是挑戰自我，也可向一些基本準則和目標進發。現時很多跑手都會參加十公里（10K）、半馬（21K）以至全馬（42K）的公開賽事，然後便以Sub2、Sub3或Sub4作為準則。所謂Sub4即四小時內完賽，如此類推。若能以Sub4完成全馬賽事，其實已非普通跑手力之所及；若以Sub2完成半馬，亦已接近專業水平。至於10K，一般跑手可以一小時內完賽已很理想。
我仍未有能力參加全馬。以往跑過幾次半馬，最佳成績是兩小時二十二分鐘完賽；至於10K，平時練習必在七十分鐘內完成，參賽的話曾以六十五分鐘跑畢全程，從未試過一小時內完賽。其實這當中只相差五分鐘，順利完賽與創造佳績之間，是否真有很大差別？
一些跑手會以這五分鐘差距為目標，總之能夠一小時內跑完10K便是好成績。對我而言，現在每星期都會自行練習一次10K，每次開跑的前段，我都會懷疑自己是否可以順利完成。尤其是開首幾公里，未夠熱身甚感吃力，三公里之後較為順暢，半程後才較安心，末段滿有信心可以跑完全程。最終雖然相差五分鐘才算是好成績，但同時自覺在這年齡層可以跑完10K，對自己已是充分交代。我們都要為自己設定目標，盡力爭取好成績，只要全力以赴，努力向前，好成績就在心裏。
