跑鞋跑道要慎選 硬地關節增負擔
跑步是隨性中充滿學問的運動，需要留意的除了身體狀態與跑姿，如何選擇跑鞋以及路面材質亦同樣重要。Oscar指不同的路面材質與跑鞋種類都對腳部有不同影響，甚至加重傷患積累的程度。
「落街跑步」看似簡單，但原來腳下路面的材質不同，對雙腳的影響有很大分別，Oscar解釋道：「如果在草地、泥地、運動場跑道，甚至很硬的沙地等路面跑步，相對較軟或有彈性，每一步踏下去都能為膝蓋卸力，但在馬路的瀝青或磚地路面是很硬的，對於關節、大腿後肌及髂脛束的負擔會高很多，需要注意。」
他又提醒穿上不適合的鞋跑步，亦容易引致受傷：「鞋底太硬或太軟都對腳部有影響，太硬令關節受壓，太軟可能減低穩定性；若穿上籃球、排球鞋跑步，對橫向的保護力變強但較難發力，每次提腿膝蓋都很容易疲累，因此選擇適合的跑鞋亦相當重要。」
