「忽然球員」落場 大腿最易拉傷

香港仔 P04 2026-07-23
■Eason指進行足球運動時，大腿後方的膕繩肌容易受傷。
■Eason指進行足球運動時，大腿後方的膕繩肌容易受傷。

■球員於比賽時經常要用力蹬腿，或者急停轉向，腿部肌肉及膝關節需有強大承受力。 新華社
■球員於比賽時經常要用力蹬腿，或者急停轉向，腿部肌肉及膝關節需有強大承受力。 新華社

■大腿前方的股四頭肌及後方的膕繩肌，都是重要的肌肉群組。
■大腿前方的股四頭肌及後方的膕繩肌，都是重要的肌肉群組。



　　世盃熱潮延續餘溫

　　全球矚目的世界盃曲終人散，球迷過去一個多月欣賞多場精彩賽事，也許亦燃起內心的足球魂，希望親自落場一展身手。不過，iCare物理治療及痛症中心物理治療師蔡信希（Eason）亦提醒大家，足球是激烈運動，若平常沒有踢球習慣，一記射門、一次跪地慶祝，一不小心都可能會拉傷大腿，「球王」都要「投降」！圖、文：郭思華 鳴謝：iCare物理治療及痛症中心

　　今屆世界盃連場精彩賽事，亦出現不少「神級」組織或射門場面，球迷看得熱血沸騰，不免亦想小試牛刀。不過，即使平時有運動習慣，亦不代表可以「腳腳七注」，Eason解釋道：「足球很注重急停、轉向及爆發性，是很高強度的運動，即使平常有運動習慣的人士，對足球需要的肌肉亦未必有足夠的鍛煉，平常沒有運動習慣的人突然去踢球，就更易因為肌肉長期過於僵硬而拉傷，最常見的就是大腿後側的膕繩肌受傷。」

　　Eason指膕繩肌是經常被忽視的大肌肉，但卻非常重要：「膕繩肌由骨盆的坐骨連接到小腿骨，是負責伸展髖關節與彎曲膝關節的重要肌群，但通常大家都會集中強化大腿前方的股四頭肌，令大腿前後的肌肉力量不均衡，尤其是大力射門時腳會完全伸直，就會拉扯到後方的膕繩肌，又或是慶祝入球時突然跪地後仰，亦會令大腿前方的股四頭肌突然被拉扯，若肌肉力量不足就會容易拉傷，甚至拉斷。」

　　他更特別提醒，足球運動需要很多急停、轉向動作，對膝蓋的負擔亦相當重，而大腿肌肉有連接到小腿骨，因此強化大腿肌肉亦有助保護膝關節，最重要是運動前做好動態熱身，令肌肉準備好應付高強度活動，就能減低受傷風險。