拆細每日溫習目標 保持前行動力/庇理羅士女子中學 鄭潁怡（DSE中國語文5**）
很多人都說，文憑試是中學生涯的終極測試，但親身經歷過後，我明白到這更是一場對抗心理壓力的馬拉松。過程中，你會懷疑自己，會焦慮到睡不着，會在深夜覺得全世界都在奮力向前，唯獨自己原地踏步。這些迷茫和掙扎，我都一一經歷過。
回首備戰初期，我曾經陷入一個常見的誤區，覺得每天要坐在書桌前苦戰十幾個小時才算努力。我把時間表塞得密密麻麻，連吃飯都覺得是在浪費時間。結果，不到一星期我便撐不住了，那天下午我一直對着同一頁筆記發呆，什麼都讀不進去，罪惡感卻沉重得幾乎將我壓垮。後來我才明白，有效的溫習不是比誰熬得久。能在有限的時間裏真正全神貫注，才是致勝之道。
於是，我開始在每天睡前，在紙上寫下明天必須完成的三件事，而且每天只集中攻克兩至三科。當你把龐大的溫習任務拆解成當日可完成的細碎目標後，內心自然能保持動力。每次順利達成一項，那份成就感也會推着你繼續向前。
手機是最大敵人 勿放視線範圍
想要維持最佳的溫習狀態，專心致志是基本，而手機往往是最大的敵人。只要它放在身旁，我總會不自覺地偷瞄，看看有沒有遺漏的訊息，又或者在目標還未達成前便過早放鬆，拿手機當作休息，結果往往一發不可收拾，白白浪費了許多寶貴時間。
最終，我給自己定下規矩，溫習時不把手機放在視線範圍內。想休息，就站起來走走、拉拉筋，或者遠眺窗外，讓大腦真正放空。
處理考試壓力同樣是文憑試重要的一環。記得有一晚，我明明很累，卻輾轉難眠，滿腦子都是「萬一失手了怎麼辦」、「會不會辜負了家人和老師」。這種壓力源於我們把整場考試看得太重，幾乎每個人都難以幸免，畢竟文憑試成績確實關乎未來的大學選科。
我自己有一個很有效的減壓方法，就是對着我的貓，把當下所有的恐懼全部說出來。牠靜靜地聽，有時還會輕輕喵一聲，彷彿在為我打氣。傾訴的過程本身就是一種梳理，你會發現那些在腦中無限膨脹的恐懼，一旦化為語言，分量就縮小了，壓在心頭的大石似乎也隨之減輕。
文憑試是一場漫長的戰役，這段日子，你會怕、會累、會懷疑自己，這些感受都是正常的，因為你是人，不是機器。請允許自己有狀態不好的日子，允許自己哭泣，允許自己休息。然後，在準備好的時候，再坐回書桌前，帶着堅定重新出發。
願你們在接下來的日子裏，關關難過關關過，不負韶華。他日合上筆蓋之際，心中都有武士收刀入鞘的驕傲。加油！
