日常護腰三部曲
治療只是手段，日常維護才是根治腰痛的關鍵。
糾正姿勢
避免長時間久坐，每隔30至45分鐘應起身活動。椅子需具備良好的腰部支撐。搬運重物時，應先蹲下，利用腿部力量起立，切忌直接彎腰提重。
適度運動與導引
中醫提倡「導引」，如八段錦、太極拳、五禽戲等，能有效拉伸腰背經絡，增強腰力。
保暖與熱敷
醫書有云「寒主收引」，寒冷會使腰部血管收縮、肌肉僵硬。日常應避免腰部受風着涼。患處可定期進行熱敷，促進血液循環，幫助組織修復。
治療只是手段，日常維護才是根治腰痛的關鍵。
糾正姿勢
避免長時間久坐，每隔30至45分鐘應起身活動。椅子需具備良好的腰部支撐。搬運重物時，應先蹲下，利用腿部力量起立，切忌直接彎腰提重。
適度運動與導引
中醫提倡「導引」，如八段錦、太極拳、五禽戲等，能有效拉伸腰背經絡，增強腰力。
保暖與熱敷
醫書有云「寒主收引」，寒冷會使腰部血管收縮、肌肉僵硬。日常應避免腰部受風着涼。患處可定期進行熱敷，促進血液循環，幫助組織修復。
