懶散癱坐睇波 傷肩腰手尾多
四年一度的世界盃已經開鑼，無論是獨享賽事或相約三五知己一同觀戰都是賞心樂事，不過今屆多場賽事都在凌晨開賽，球迷往往愈看愈懶，甚至「大字形」癱坐於沙發睡着，殊不知對肩頸跟腰椎暗藏危機！iCare物理治療及痛症中心物理治療師蔡信希（Eason）就為大家解構睇波姿勢隱患，教大家睇得開心又放心！
圖、文：郭思華
鳴謝：iCare物理治療及痛症中心
今屆世界盃於北美洲舉行，開賽時間橫跨凌晨12時到早上11時，球迷連日觀戰難免疲累，為求看得舒服，坐姿亦難免愈來愈懶散，甚至直接癱坐或側卧於沙發觀戰，翌日醒來開始腰酸背痛；又或手臂整晚給另一半當枕頭靠，或者放於沙發靠背，隔天發現手腕無力、手掌無法抬起，前臂和手背出現發麻症狀，原來都是因坐姿不良而引起的問題。
Eason直言：「球迷觀戰時經常會癱坐於沙發，背部像彎成C字形，感覺好像很放鬆，其實對脊椎造成很大壓力，長期維持這種坐姿容易令脊椎間的軟骨（椎間盤）向外突出壓迫神經，導致腰背痛、坐骨神經痛、下肢麻木或無力。尤其是中年或年長的球迷，症狀會更易出現，亦是球迷觀戰時最常遇到的問題。」
除了腰椎問題，Eason亦提醒上半身同樣要注意：「世界盃通常在凌晨開賽，亦容易出現『周末夜麻痹症候群』，或稱為『垂腕症』。如果因為深睡、醉酒、過度疲勞導致手臂長時間受壓，尤其是把手臂長時間懸掛在堅硬的物體邊緣（如椅背、沙發扶手），令支配手部肌肉的橈神經受壓，可能會出現手腕無力、手背發麻等情況。又或是手臂長期舉起令肩頸肌肉緊繃，亦會造成肩頸痛。」
不過，Eason笑指球迷只要定時活動身體，在半場時多做伸展運動，就能緩解肌肉不適，全情投入為愛隊打氣！
