春眠不覺曉 養生解春疲
四種主要成因
「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。」孟浩然的詩句描繪了春日清晨的愜意與美好。然而，對許多現代人而言，這份「不覺曉」卻成了一種困擾——明明萬物復甦，自己卻總是哈欠連連、精神不振、身體沉重，這就是我們常說的「春疲」。這並非懶惰，而是身體在適應季節更迭時發出的正常信號。要告別春疲，不能靠一杯接一杯的咖啡，而應順應天時，從中醫養生的智慧中尋找根源與對策。 文︰香港中醫學會會長 李振輝博士
春疲，並非一種疾病，而是一種亞健康狀態，它的產生，主要與以下幾個因素密切相關。
其一是氣血「內外轉移」的生理需求，由冬天進入春天，氣溫回升，陽氣生發，人體的毛孔、血管逐漸舒張，氣血開始由內臟向外周、向體表輸送。這一過程會導致內臟，特別是大腦的供血相對減少，從而產生睏倦、乏力之感。
其二是肝氣疏洩「不暢或過亢」的雙重影響。中醫認為，五臟對應四季，春季對應「肝」，春天肝氣本就旺盛，若疏洩功能正常，則精神煥發；但若因冬季進補過度、情緒遏抑、作息紊亂等原因，導致肝氣鬱結（交通堵塞）或肝氣升發太過（交通混亂），人就會感到胸悶、情緒低落、疲憊不堪；肝火過旺，則會耗傷陰血，導致心煩易怒、失眠多夢，第二天自然精神不濟。
其三是脾虛濕困的「沉重感」，春季多雨，尤其是南方的「回南天」，外界環境濕氣重。而冬季人們活動減少，飲食偏於肥甘厚味，容易損傷脾胃的運化功能。中醫認為「脾主運化水濕」，脾胃虛弱，就無法將體內的代謝廢物和外界侵入的濕氣順利排出。濕性重濁、黏滯，當濕氣困住脾胃，人就會感覺四肢沉重、頭昏蒙如裹、食慾不振，春疲的「沉重感」便由此而來。
其四是生活習慣的「後遺症」，冬季運動不足，身體機能處於「休眠」狀態，一時難以適應春季的活動量。熬夜、壓力大、過度使用電子產品等，都在耗傷氣血，特別是「肝血」。肝血不足，則筋脈失養，更容易感到疲勞和痠痛。
