【對症下藥緩解疲勞】脾虛濕困型
典型表現：頭昏沉沉如裹布，身體困重，四肢乏力，食慾不振，腹脹，大便黏膩不成形，舌苔厚膩。
養生對策：關鍵在於「健脾祛濕」，讓身體恢復乾爽輕盈。
飲食調理：飲食宜清淡，多吃健脾祛濕的食材，如薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、芡實、冬瓜、鯽魚。經典的「薏米赤小豆湯」是祛濕佳品。
運動排汗：濕氣可通過汗液排出。進行快走、慢跑、瑜伽等有氧運動，讓身體微微出汗，是祛濕最有效、最健康的方法之一。
環境避濕：避免久居潮濕之地，陰雨天氣可使用除濕機。洗澡洗頭後要及時擦乾，尤其是腳部，避免濕氣從腳底侵入。
