女性更年不適 中醫食療調護
更年期是女性生命中的重要轉折階段，常伴隨荷爾蒙變化而引發一系列身心不適，其中失眠與抑鬱尤為常見，影響生活品質與情緒穩定。面對這些挑戰，中醫強調「調和陰陽、疏肝理氣」，透過整體觀念與個體辨證，提供溫和而持久的改善方式。本文將從中醫角度出發，探討如何運用藥膳食療與日常調護，幫助紓緩更年期失眠與抑鬱症狀。藥膳不僅滋補身體，亦能安神養心，讓大家能從中獲得實用的調理方法，在自然療法中尋回身心平衡，安然度過更年期的轉變。文︰香港中醫學會會立中醫學院院長 唐麗雯註冊中醫
「更年期綜合症」是指婦女在絕經前後一段時間，通常在45至55歲之間，由於卵巢功能減退，下丘腦－垂體－卵巢軸（性腺軸）失衡而出現的以植物神經功能失調為主的症候群，包括失眠、多夢、潮熱、汗出，以及情志失調如心煩、易怒、抑鬱、焦慮、悲傷等症狀。更年期的證候有輕有重，可夾雜出現，持續時間長短不一，短則一年半載，長則可達五六年之久，不僅影響女性的身體健康，還會嚴重影響心理健康和生活品質，故而更年期綜合症的管理對於維護女性的整體健康和生活品質至關重要。
中藥從腎論治調補陰陽
中醫認為，女子49歲開始，氣血虛衰，天癸枯竭，月經停閉，故而出現形體衰老，不再具有生育能力。中醫稱此階段為「經斷前後諸證」，核心病機為腎氣漸衰、天癸將竭，陰陽失衡。腎精虧虛是根本，常累及心、肝、脾，衍生不同證型：腎陰虛為主者多見潮熱盜汗、五心煩熱、口乾咽燥、腰膝酸軟；腎陽虛為主者則畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿頻多；腎陰陽兩虛者兼有上述寒熱錯雜表現；還常兼肝鬱氣滯（煩躁易怒、胸悶脅脹）或心脾兩虛（失眠健忘、神疲乏力）。
在臨床治療時，當從腎論治，並以「調補陰陽」為總治則，再結合臨床表現辨證論治兼顧其他臟腑。根據筆者經驗，腎陰虛的患者宜滋陰養血益精，藥用阿膠珠、當歸、女貞子、墨旱蓮、杞子、黃精等；腎陽虛的患者宜溫補腎陽，藥用淫羊藿、菟絲子、韭子、補骨脂等；陰陽俱虛的患者宜陰陽並補，藥用巴戟天、菟絲子、淫羊藿、熟地黃、黃精、杞子、知母、山茱萸、茯苓及山藥等；肝氣滯鬱的患者宜行氣解鬱，藥用柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、薄荷等；心脾兩虛的患者宜用養心安神的茯神、香附、大棗、白朮等。
