Float Fit三大修身動作

香港仔 P04 2025-09-25
■水上深蹲
■水上深蹲

■側身平板
■側身平板

■平板
■平板

■波比跳
■波比跳


　　水上深蹲

　　Harry指水上深蹲與平常在陸上的動作一樣，但因為在水上的浮板是不穩定的平台，在下蹲與上升時身體都需要使用日常較少鍛煉的肌肉維持平衡，更加考驗大腿的肌肉控制力，亦令鍛煉更加事半功倍。

　　水上平板/側身平板

　　Harry指水上平板與側身平板皆是鍛煉核心肌群的動作，因為身體跟隨浮板在水面搖動，會被動地鍛煉到不常用的肌群，側身平板更加令身體與浮板接觸面變少，搖動幅度更大，亦能更高效提升身體協調能力。

　　水上波比跳

　　Harry建議分為兩個階段，首階段從下蹲、雙手撐地向後跳躍，收回雙腿並站起，先適應在浮板上的平衡感，其後再改為向上跳躍，並逐漸學會使用膝關節輔助身體着陸，此訓練亦有助學員日常掌握緩衝外來壓力的技巧。