第一招：左右膝撞 「還原靚靚臀」
向籽羲指左右膝撞是最有效消滅大腿、臀部脂肪、強化核心肌群的動作：「膝撞時我們會提腿，大腿與小腿形成小於90度的銳角向前方頂出，手則會向着提起的腳往後擺，用作平衡身體。這招式對訓練大腿、臀部、腹部的核心肌群皆非常有效！若在家練習亦可以公仔或枕頭代替手靶，但要注意出腳時身體切勿太過後傾，否則容易跌倒，若是與拍檔一同練習，亦要注意出腳角度，以免誤傷拍檔。」
練習建議：一分鐘連續膝撞x3組、左右各50次x3組
