嬰兒式
功效：伸展髖關節、腳踝、腳背、膝蓋肌腱；紓緩肩膀、背部、脊椎；調節神經系統；放鬆身心，緩解壓力、疲憊。
■跪坐姿勢，雙膝與肩同寬，吸氣，雙手伸直高舉過頭。
■吐氣，上半身前彎至額頭貼地，雙臂打開與肩同寬向前伸展，同時延展脊椎。停留3至5個呼吸。
功效：伸展髖關節、腳踝、腳背、膝蓋肌腱；紓緩肩膀、背部、脊椎；調節神經系統；放鬆身心，緩解壓力、疲憊。
■跪坐姿勢，雙膝與肩同寬，吸氣，雙手伸直高舉過頭。
■吐氣，上半身前彎至額頭貼地，雙臂打開與肩同寬向前伸展，同時延展脊椎。停留3至5個呼吸。
