社媒成癮特徵
假如你有五個或以上情況，有可能患上「網絡成癮症」（Internet Addiction）。
•經常專注上網，下線仍想着上網的情形
•需要不斷增加上網時間，才能獲得滿足
•無法減少或停止上網，即使嘗試亦失敗
•試圖減少或停止上網，易發脾氣且沮喪
•打亂時間管理，上網時間比預期時間長
•上網影響學業、工作、生活或人際關係
•隱瞞自己鍾情上網，向家人、朋友說謊
•借助不停上網逃避面對現實和釋放情緒
*按一般準則，沉迷是指每星期上網40小時以上，倘無法成功上網就會心癮難耐
**如果網絡成癮的症狀持續兩星期或以上，應尋求專業心理輔導協助。
戒除網癮小貼士
•限制每天上網的時間，如二至三小時
•多做一些健康活動，聽音樂、做運動
•多找朋友面對面傾談，擴大社交圈子
•定立時間表，編排一些有意義的活動
•發掘新的興趣和嗜好，從而轉移心癮
求助熱線
家庭福利會HealthyNET：5592 7474
東華三院心瑜軒：2827 1408
香港心理輔導中心：6676 4236
大公報記者整理
