金剛趴
首先半跪坐在床上或者瑜伽墊上，身體向前傾，雙手往前伸直，雙手十指緊扣，將胸口往地面靠近。可以在睡前維持「金剛趴」姿勢10分鐘。建議在過程中收緊小腹，透過腹部出力鍛煉核心肌群，同時深層伸展背部、上手臂緊繃肌肉。金剛趴非常適合久坐上班族，能夠促進下半身的血液循環， 維持動作時可以伸展側腰減少腰部脂肪堆積，緩解腰酸背痛。
首先半跪坐在床上或者瑜伽墊上，身體向前傾，雙手往前伸直，雙手十指緊扣，將胸口往地面靠近。可以在睡前維持「金剛趴」姿勢10分鐘。建議在過程中收緊小腹，透過腹部出力鍛煉核心肌群，同時深層伸展背部、上手臂緊繃肌肉。金剛趴非常適合久坐上班族，能夠促進下半身的血液循環， 維持動作時可以伸展側腰減少腰部脂肪堆積，緩解腰酸背痛。
