氣候劇變 賠上睡眠
多份研究指人類愈睡愈差 日積月累恐影響健康
在悶熱的夜晚輾轉反側、難以入睡，相信是不少人的親身經歷。如今氣候變化加劇，全球各地晚間溫度普遍升高，對睡眠的干擾也更顯著。近年多項研究指出，全球暖化正慢慢地減少人類的平均睡眠時間，很多人更遲入睡、醒來時間更早，睡眠不足情況愈趨頻繁。這些「熱不成眠」的損失日積月累，將對身體健康構成長遠影響。
美國麻省理工學院及加州大學聖迭戈分校從2017年起，在全球68個國家收集逾700萬份睡眠紀錄。其中分析美國76.5萬人睡眠情況發現，夜間氣溫每上升攝氏1度，每名美國人平均每月會額外經歷0.03個「睡眠不足之夜」。若將數據擴展至全美逾3億人口，便相當於一年過去，全美民眾要度過1.1億個「睡眠不足之夜」。
每年失44小時 或屬深度睡眠
丹麥哥本哈根大學團隊在2015年至2017年間，追蹤全球近5萬人睡眠情況，並於今年5月公布結果。研究團隊解釋稱，人體在入睡前需要降溫，但較高溫度會延長入睡所需時間，從而令整體睡眠時間減少。在研究期間，全球各地民眾平均每年損失44小時睡眠時間，預計到本世紀末，人類每年睡不好的天數還要增至約15天。
一年少睡數十小時看似無關緊要，但實際影響可能出乎意料。加州大學爾灣分校研究睡眠專家麥尼克解釋稱，人體睡眠時對環境溫度變化很敏感，若戶外夜間溫度升至攝氏30度以上，人體睡眠時間平均便會減少14分鐘。這段時間很可能來自珍貴的「慢波」（Slow wave）深度睡眠階段，這個階段每晚僅有約1小時，哪怕只減少十多分鐘，都會明顯影響睡眠質素。
人體欠缺適應高溫睡眠機制
哥本哈根大學研究團隊首席作者米諾爾還指出，人體似乎欠缺逐步適應高溫睡眠的調節機制。米諾爾表示，人體類似一部運作精良的儀器，在入睡前，人體會將血液送往各個部位，稍微調低核心溫度。室溫稍微上升都會加重人體調控體溫負擔，部分器官或會運作不良甚至停擺。這也可以解釋體溫調節功能更差的長者、女性，以及入睡環境不佳的貧窮人口，睡眠質素都更容易受氣溫升高影響。
利用冷氣機降低室溫或有助保證睡眠質素，但若要讓全球每個家庭都能配備冷氣機，勢必帶來巨大的環境和經濟挑戰。冷氣機運作時還會從室內吸走多餘的熱，排放到室外的空氣中，若大幅增加冷氣使用量，戶外環境溫度也會顯著升高。
哈佛專家：基本上是人權問題
哈佛大學環境健康學家勞倫特認為，睡眠不足對身體健康影響顯著，人類不應忽視包括氣候變化在內，任何導致睡眠質素惡化的原因，「最好的解決辦法，顯然就是遏制氣候變化，如今看來，這基本上就是人權問題。」◆綜合報道
