【運動抗疫】保持體適能 增強抵抗力
這個時候，大家齊心在家抗疫，強身健體也很重要。物理治療師鍾惠文博士建議，大家可做不同類型的運動，如帶氧運動、肌肉鍛煉和伸展運動。當中，帶氧運動有助提升心肺功能、降低血壓、增加好膽固醇和控制血糖，有效減低罹患心臟血管病變的風險。至於肌肉強化運動方面，則有助保持肌肉力量、關節活動，能預防骨質疏鬆及各類痛症。例如，大家可以在家中做一些平板支撐、掌上壓、深蹲等。至於伸展運動，也可以改善肌肉的柔韌性、關節的活動能力。若要管理體重，可以做一些簡單動作，如開合跳、原地慢跑等。
如家中比較小或者要在房間隔離的，其實都可以做一些簡單運動。如果想訓練核心肌肉，可以在床上做捲腹或者平板支撐。如果想訓練下肢，可以做拱橋又或者空中踢腿，像踩單車一樣。不過，大家記着，做運動之前首先要有5至10分鐘熱身運動（如做原地跳或者原地跑的動作）﹔熱身之後做25至30分鐘帶氧運動或低至中等強度的運動。最後，也不要忘記，進行5至10分鐘的緩和拉。這樣，對於大家保持體適能、增強抵抗力，會有一定的幫助。
