考獲教練牌/簡淑兒三個月練出腹肌
作為藝人，時刻都要保持狀態、體形。外表嬌滴滴的簡淑兒，向來給觀眾的印象是鄰家少女，以可愛風為賣點。但原來在三年前，她愛上健身，最近更考取了專業健身教練資格，成功操練出讓不少女性羨慕的腹肌及翹臀。今期「明星AB面」，簡淑兒大方分享其操練方法，以及在飲食上要注意的事項。\大公報記者 文霏霏（文、圖）
簡淑兒（Jessica）近年不時在社交平台分享自己做運動的相片，亦有展示她的腹肌照，讓不少網民感到意外。她接受大公報記者訪問時，談到自己的健身歷程。簡淑兒表示三年前因為要拍攝一個障礙賽節目，於是她勤做運動，希望操弗自己。當時她還未跟無綫簽約，是自由身，沒什麼工作，家中又發生了事，亦剛與男友分手，她的情緒很低落。那時候，Jessica不想留在家中，於是將專注力放在做運動上。她說：「慢慢地，我愛上了健身，亦定了目標，要練出腹肌。後來練到腹肌後，我再定目標，要練『蜜桃臀』。」
飲食應盡量清淡
鄭秀文曾在自己的演唱會上展示「蜜桃臀」，這是要勤加操練才得到的成果。問到練腹肌還是練翹臀難呢？Jessica說：「練翹臀難啲。操練腹肌只需要瘦，將體脂比例減少，之後鍛煉腰側線條。但鍛煉臀部線條，體脂不能低，需要先增肌再減脂，這不是幾個月內可以做到的。而練腹肌要多久，就視乎本身體脂有多少，我那時練了三四個月已有成效。當時自己只吃雞肉、魚、菜，盡量清淡。每星期做四日gym，每次練兩小時。」
她指腹肌也不難keep，因為肌肉不容易流失，如果能保持到一年，運動已成為習慣，加上吸收充足蛋白質，就算一兩個星期沒運動，對腹肌亦沒有太大影響。但如果練到腹肌後就停下來，肌肉很快會鬆弛。Jessica表示自己的腹肌已保持超過一年，但最近因為吃甜品多了，常出席友人生日會，她肥了少少，也是時候再去操練。
身形靚要看比例
至於操練「蜜桃臀」的餐單，跟練腹肌很不同。簡淑兒說：「我什麼都食，當然不會瘋狂去食甜品、曲奇。練臀部主要靠運動，舉重的重量要夠，要先將臀部肌肉練大，之後再減脂。而臀部的肌肉比腹肌更難keep，如果食得不夠或睡眠不足，很易流失，操練時間也較長，最少要半年至一年。」雖然Jessica現時的身形已很弗，但她笑言永遠不心足，總覺得自己的狀態可以更好，理想的身形線條要看比例，練完腹、臀，就會想練背肌、手臂，這樣身形才更好看。
最近Jessica成功考取到健身教練牌，但她表示沒想過要開班教授，考牌也是因為自己有興趣，希望知多些健身知識。而考這個牌比想像中難，因為要記很多學名及肌肉名。
2020年至今，香港被新冠肺炎疫情籠罩，健身室亦曾關閉。Jessica特別買了一些器材回家，以便在家做運動。現在健身室回復正常營業，她亦有繼續健身，但多數戴上口罩做運動。Jessica說：「這樣做是有點辛苦，但安全一點，為自己也為他人着想。最初我也不慣，感到有點頭暈，當適應了就沒問題。」
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