自我催眠/思 健
催眠時進入潛意識，對調節和控制人體的呼吸、物質代謝和免疫反應均起作用。據說被催眠者在催眠過程中會分泌較多的內啡物質，它可以帶來鎮靜和鎮痛的效果。同時，在催眠作用下人體的血液循環會有改善，也可起到一定的醫療作用，所以催眠是應當給予肯定的一種養生保健方法。
其實生活中的自然催眠現象很普遍，如我們經常體驗到的長途乘車旅行，窗外看到的是單調的樹木、黃土，車廂內聽到的是刻板的車輪轉動聲，此景此聲，很容易令最嚴重的失眠症患者也進入被催眠狀態。
根據催眠術原理，煩惱的都市失眠者可以從中借鑒入睡方法。筆者曾經撰文，睡前用「數綿羊」的方法不足取，因為它不符合催眠原理。
筆者曾一夜數過二千隻綿羊，但仍不能入睡，其原因是數綿羊要動腦，當你數到一百時，要想想後面的數字是幾，如此大腦神經仍興奮，怎能進入夢鄉？
自我催眠一定要取被動的形式，筆者常用一手掌機，開着綠色熒光，讀枯燥乏味的英文版文字，讀着讀着，手掌機掉在枕邊，頭一歪就睡着了，百試百靈。數年前，筆者有幸在街上被贈到一部唸佛機，唸佛機中只有六個字「南無阿彌陀佛」，但可以連續唱幾個小時。若失眠，我把此機開着（可戴上耳塞，如怕擾人的話），不消幾分鐘便可進入佛鄉。
