戒除心癮的心理學方法
近月，我常回舊居整理藏書，將它們分門別類，預備寄存在「迷你倉」。多年來購買了大量的書籍，除了因為喜愛閱讀之外，亦是由於有心癮（addiction）的。在心理學的研究顯示，心癮主要表現為持久的、習慣化的或難以抑制的生理上的或者心理上的對一種或多種事物的依賴（就正是我對書籍的感覺）。斯滕伯格（李銳等譯）的《心理學：探索人類的心靈》（南京：江蘇教育出版社，2005年，圖），是一心理學的入門書籍。作者是美國心理學界的翹楚，研究及發表了多個心理學的新概念，例如愛情三角觀、成功智商等，影響心理學的發展方向。在本書中，他介紹了一些戒除心癮的方法。對於一些想去戒除「打機癮」者，有甚高的參考價值。
在操作條件反射研究中，操作性一詞表示一種行為，這種行為對外部世界或多或少有一定影響。操作條件反射的結果是增加或減少這些操作性行為再次發生的機會。強化物是一種刺激物，這種刺激物增加了與某一刺激相聯繫的特定操作性行為再次發生的機會。強化物有正負之分。正強化物就是一種獎賞，是一種緊隨操作性行為之後的愉悅的刺激物，它強化了操作性行為與刺激物之間的關係。例如，當父母見到子女減少了打機的時間，就應給於讚賞。正強化物緊隨着操作性行為的發生而出現，兩者之間的配對稱之為正強化。
負強化物通常是一種不愉快的刺激物，如果消除或者停止這種刺激物，它所緊隨的操作行為在相同的情境中再次出現的機會也會增加。負強化是指通過消除這種不愉快的刺激物而使得相應反應出現的機會增加的過程。例如，如果子女減少了打機的時間，父母便減少指責，可以視之為一種負強化的過程。
操作條件反射的方法是目前戒除心癮的其中一種有效方法。有不少心理家在處理「上癮」個案時，都會運用這方法。然而，要找出對當事人有影響力的「正強化物」和「負強化物」卻非易事。父母在運用本方法前，先要找到真正的強化物，才能有效協助子女戒除「機癮」。
香港通識教育會 李偉雄
henrilee@graduate.hku.hk
