沉迷打機上網 九成港童睡眠不足
圖：左起：江碧珊、榮潤國及中大醫學院兒科學系教授李民瞻\本報記者劉家莉攝
【本報訊】本港學童功課繁重，又愛打機上網，惟有犧牲睡眠時間。中文大學醫學院一項調查發現，睡眠不足十小時學童由○三年的七成半，增至○七年近九成。中大學者指出，本港學童比美國學童每日少睡約一個半小時，建議小學生應睡十至十二小時，中學生則睡九至十小時。
配合今日（三月十六日）世界睡眠日，中大醫學院精神科學、兒科和內科及藥物治療三個學系，展開睡眠健康教育及改善計劃，透過問卷調查、講座、小組、網站等途徑，讓學生家長及學校，了解學童睡眠問題。中大精神科學系教授榮潤國指出，中大醫學院分別於○三及○七年進行學童睡眠調查發現，學童睡眠時間越來越少，睡逾十小時的學童，由○三年的兩成三，大減至○七年的百分之六點五。
榮潤國指出，本港學生功課及考試數量多，補習及課外活動又多，加上經常打機、上網，睡眠不足有上升趨勢。曾有學童稱因功課未做完，故不能上床入睡，結果有小學生平均每天睡不足六小時。由於手機、iPad、手提遊戲機等普及，不少學童睡前打機、上網，令到腦部有亢奮作用，再加上屏幕上的藍光，影響到睡眠質素。
中大醫學院內科及藥物治療學系教授江碧珊表示，學童睡眠不足會增加心血管病風險，亦會令食慾荷爾蒙上升而導致肥胖，精神、情緒及專注力亦較差，建議家長記錄子女睡眠時間，從而改善作息習慣。榮潤國又指出，本港學童比美國學童每日少睡約一個半小時，即使在假日「補眠」效果亦不理想，建議小學生每日應睡十至十二小時，中學生則睡九至十小時，養成規律的睡眠習慣。
