腰椎間盤突出症的預防方法
＊腰椎間盤突出症的預防方法包括避寒保暖，尤其防止腰腿受涼，切忌過度勞累。
＊上班一族長期伏案工作，坐姿要正確，以免因脊柱不正確導致椎間盤受力不均勻而形成椎間盤突出。
＊站立時，也要雙腳同時踏於地上，千萬不要單腳站立，或用丁字腳，形式站立，以免身體側重於某一方，而使脊椎失去平穩。
＊大家提重物時注意不要彎腰，正確姿勢是雙腿先向下蹲。保持腰脊挺直，提起物件，雙腿慢慢伸直，而腰脊亦要維持挺直姿勢。
＊功能鍛煉對本症可起輔助作用。練功可以逐漸糾正因疾病而造成的不正確姿勢。增強腰背肌肉力量，使腰腿等部位肌力相對平衡穩定，逐漸恢復正常的功能。常用的方法有飛燕式、拱橋式、腰部前屈後伸法、腰部迴旋法及仰?起坐法（見組圖）。
