緩慢 淨化 積極\悠悠
年過半百，才知道緩慢之可貴，前半生過於拚搏，天天向前衝，耗損不少，正在努力學習如何減慢生活節奏的步伐。
放慢腳步，從吃飯開始。悠悠掉了一顆牙多年，不填不補，進食多有不便，不自覺依賴了另一邊牙齒多咀嚼，吃喝速度總比別人慢。有一天下決心跑去讓牙醫給缺牙的洞填上了新種植體，飲食緩慢的習慣由於早已養成，有了新齒，習慣如舊。緩慢飲食，其實好處甚多，腸道能分泌厭食荷爾蒙，通知大腦停止繼續飲食，既幫助控制體重，也對消化、免疫、循環、神經系統等起到保健作用。伴?音樂，慢嚥細嚼，肚子不受罪，心境也舒暢。
說到聽音樂，在家時，總會開?唱機，播放悠揚樂曲。樂章節奏越慢越好，配樂越簡單越好，慢得簡單得可以令人打瞌睡。《寒山僧蹤》、《雲水吟》、《清風徐徐》、《靜心》、《山行》、《歸巢》、《晨音》、《黎明》、《詠歌》諸禪樂，是悠悠的最愛，百聽不厭。操持家務，或對?電腦打稿，上網找資料，處理文件檔案時，耳際響起這些輕柔樂章，人寧靜多了。
聽輕柔音樂，繼而「身體力行」──練氣功、做瑜伽。練習道家氣功「太虛真氣運行功」多年，近日學習佛家少林氣功「五禽戲」，也練些「平甩功」、「八段錦」，瑜伽的貓式、孩童式等。做簡易體操，只為了養生保健而不是比賽之用，也就毫無壓力。從中醫的角度看，緩慢運動比競速運動好，氣功、太極、瑜伽、打坐、冥想、散步，配合呼吸吐納，重在柔軟、平衡、協調、對稱。悠悠要學習的，是在繁亂塵世中如何專注，每遇頗能一心一意地完成了保健操動作之後，都為自己能堅持而感到滿足自豪。
近年也愛上了園藝，每天起床，即往探望放在廚房一角的一小株植物到手香，給它澆澆水，它會慢慢長出嫩芽；枝幹末端的兩片葉子，因沾到水，不得已給剪了下來，捨不得丟掉，放在小碟子上，也澆幾滴水，它竟又能活過來。浴室裏的植物黃金葛好像好幾天沒給換水了，於是又給換上了活水，過不了幾小時，原是垂頭喪氣的它，竟伸直了腰板，葉子也較前深綠，精神何其抖擻。
也喜歡看畫，嘗試點評，構圖、色調、層次……原來，從聽音樂、看園藝、觀畫、做輕柔運動，覺得身心愉悅，已是得到了「藝術治療」。
「慢」字，「心」加「曼」。「心」，乃由衷感受，「曼」是「延展」，二者合起來，有「心裏感覺到時間的延展」之意。嘗試減慢生活步伐，聽聽自己的呼吸，有空把自己細看從頭，你會更了解自己。這不是消極，也無涉慵懶，相反慢中有序，是更積極。
慢，並不是老人專利，別給自己太多忙的藉口──「我要上班，上有高堂，旁有丈夫╱妻子，下有子女，諸事繁多，不能忽略不顧」，有道是「忙人時間最多」，事在人為，有心做，再忙也能做得到。慢的方式可以多種多樣，選擇和培養適合自己的興趣，人慢下來，壓力會大減，做起事來也會得心應手。
緩慢，淨化，積極，三者之間並不存在矛盾，反之，是相輔相成，自然渾厚，含意不盡。有朝一日，人銳氣墮盡，乍然離去，竟還未了解自己，好生遺憾啊！
