鍾伯光專欄：漸進地回歸活躍生活
上星期，當我到大學的運動場跑步時，見到一些大學校隊的成員也開始操練，這跟前幾個星期的氣氛和感覺截然不同。剎那間，讓我感到一絲校園內應有的生氣。
其實，以往9月開學，是校園最熱鬧的時候，剛加入校園的一批新生，總是興高采烈地參與不同的校園活動，而校園內的一條主要大道，總是人頭湧湧，熱鬧非常。尤其是運動場，到了黃昏便變得更加忙碌。因為三所大學都在這個聯合使用的場地進行校隊選拔。所以，一個接一個的訓練時段都充滿運動員，不同大學的運動員在互相展示其主力軍的實力下，場面也顯得有點緊張和亢奮。
但今年的情況是前所未見的，就算校隊開操，運動員人數也不太多，因為部分大專運動比賽已經取消，所以各支隊伍也缺乏比賽目標，加上大家在長時間的限聚令和場地關閉下都缺乏練習，體能和技術都下降和生疏了。雖然大學生才20歲左右，體能很快便能操起，但為了減低受傷，還是循序漸進地恢復訓練比較安全。
事實上，經過多月來的限聚和減少體能活動，身體的活動能力和體能下降是必然的現象，如果在限聚期間既沒有運動鍛煉，生活又不檢點，例如狂食零食、狂打機、捱夜和不節制飲食，那麼身體的生理機能也會受到破壞，同時可能出現過重、心肺功能減退的情況；年紀大的人士更可能出現高血壓、高血脂、靜態心率增加、關節退化或出現疼痛等。在這種狀況下要恢復到先前較健康的正常狀態，那必須採用漸進的原則，由輕度運動開始，例如以步行取代緩跑，以自己體重取代利用器械或啞鈴等器材做負重運動。年紀愈大，漸進的時間也愈長，務求做到安全第一！
■浸會大學體育、運動及健康學系教授 鍾伯光
