起居細節 比吃什麼更要緊
湯水養內，起居護外。立冬之後，身體有三個部位尤其忌受寒：腳、頸、腹。俗話說「寒從腳起」，睡前不妨以約四十攝氏度的溫水泡腳十五至二十分鐘，水位以沒過腳踝為宜，泡至後背微微發熱即可，有助促進血液循環、紓緩疲勞。頸部有風池、風府等穴位，是風寒容易侵襲之處，早晚外出時不妨備上一條薄圍巾，或選擇高領衣物保暖。腹部則是脾胃所在，夜間睡眠時務必注意腰腹保暖，平日應盡量避免穿着露臍裝；脾胃虛寒者亦可適度以熱水袋溫敷腹部。
作息方面，此時宜順應自然規律，養成早睡習慣，盡量不要晚於晚上十一時入睡，以利陰精收藏與陽氣潛藏。早晨則可稍晚起床，待陽光漸盛後再開始活動，以避開清晨較重的寒意。運動方面無須刻意追求大汗淋漓，登高健行、慢跑、太極拳等較為和緩的有氧運動皆十分適合。登高不僅是鍛煉身體，也是調養情志的良方。秋日登高遠眺，胸襟隨之開闊，有助紓解深秋時節較易出現的低落情緒。
立冬之後，天地在收斂，人也該跟着慢下來、收進來。不必追求名貴補品，一鍋合時的湯水、一次踏實的早睡、一雙及時添上的襪子，都是對這個節氣最妥帖的回應。把入冬這段日子過好了，寒冬來臨時，身體自有一份從容的底氣。
