關節筋腱需強化
羊咩
我從一個資訊節目中，對「關節炎」多了一點認識。大家別輕視關節炎，它不但令關節活動能力下降，更是全球頭號致殘性疾病。
據一項調查，在七十歲年齡群組中，每三名便有一人受關節炎影響。常見類型分為「退化性關節炎」、「類風濕性關節炎」和「痛風性關節炎」。由「關節炎與風濕病國際協會」發起的「世界關節炎日」，訂於每年的10月12日，目的是要喚醒大眾對關節炎的認識。
不少人對這痛症存有誤解，尤其是膝關節痛，認為減少走動便可紓緩情況。其實剛好相反，因膝蓋兩旁是四頭肌，對關節症狀控制十分重要。若運動量少，令這組肌肉變弱，便會增加膝蓋的負荷，過量的膝蓋關節碰撞，則會令軟骨耗損磨蝕，造成提早退化的危機。
別以為靜態活動便沒有問題，經常久坐不動，加上錯誤的坐姿，氣血不暢順同樣會對膝蓋關節造成壓力。
此外，要注意保暖，如長期身體冰冷，血液循環一旦變差，在關節內的疲勞物質便會積聚，肌肉的柔軟度亦會因此降低。
體重的管理亦不能忽視，可減少對膝蓋關節的負擔。如患上「痛風」或高尿酸，謹記飲食方面要留神，避免攝取如海鮮、啤酒和內臟等含有高嘌呤的食物，長年累月的積聚，對大小關節也有壞影響。
小時候，喜歡看武俠小說，覺得其吸引之處是武林中人總是「輕功」了得，即使身形龐大，也可飛簷走壁。但現實中不但沒有「輕功」，當一個人做跳躍動作時，小腿肌肉需要用力地收縮，分別將屈曲的膝和髖關節伸展，但同時亦承受體重帶來的壓力，增加關節受傷風險。
