按時令辨體質防治高血壓
夏季暑熱多濕，飲食應以消暑、清熱、利濕為主，避免過多進食熱性食物，同時也要節制生冷苦寒之物，以免損傷脾胃。若不認識夏季的養生特點，可能導致體質轉差；長期忽視偏頗體質，更有機會引起血壓異常。以下將詳細介紹不同偏頗體質人士的辨識要點及飲食建議，特別針對夏季的養生措施。
一、氣虛質
辨識要點：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗為特徵。肌肉鬆軟，語音低弱，精神不振，舌淡紅有齒痕。性格內向，易患感冒，病後康復較慢。
飲食養生：宜益氣健脾。適量食用黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食耗氣食物，如空心菜、生蘿蔔。夏季可選用炒扁豆、山藥配合粳米煮粥，以健脾化濕。
二、陽虛質
辨識要點：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫為特徵。肌肉鬆軟，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩。性格沉靜，易患痰飲、洩瀉，耐夏不耐冬。
飲食養生：宜溫陽。適量食用牛肉、羊肉、韭菜、生薑、葱頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物及綠茶。夏季雖炎熱，仍應避免過度貪涼飲冷。
三、陰虛質
辨識要點：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱為特徵。體形偏瘦，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津。性格急躁，易患虛勞、不寐，耐冬不耐夏，易感暑熱燥邪。
飲食養生：宜滋陰。適量食用瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等辛溫燥烈之品。夏季可飲用竹蔗茅根水，以清熱消暑、生津。
四、痰濕質
辨識要點：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩為特徵。面部多油，多汗且黏，胸悶痰多，喜食肥甘。性格溫和穩重，易患消渴、中風、胸痹，對濕重環境適應力差。
飲食養生：宜清淡。少食肥肉及甜、黏、油膩食物。適量食用海帶、冬瓜等。夏季可選用薏苡仁、赤小豆、綠豆等清熱利濕之品。
五、濕熱質
辨識要點：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦口乾、身重困倦為特徵。易生痤瘡，大便黏滯，小便短黃，舌紅苔黃膩。性格易心煩氣躁，易患瘡癤、黃疸，難以適應濕熱氣候。
飲食養生：飲食宜清淡，忌滋膩。適量食用冬瓜、絲瓜、黃瓜、赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平食物。少食龍眼、荔枝、芒果等熱性水果，以及羊肉、韭菜、生薑等溫熱食物，避免火鍋、燒烤。夏季可偶爾飲用常溫綠豆沙，以清暑解毒。
六、血瘀質
辨識要點：血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯為特徵。易出現瘀斑，口唇暗淡，舌下絡脈增粗。性格易煩、健忘，易患痛證、血證，不耐受寒邪。
飲食養生：宜行氣活血。適量食用山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血散結、疏肝解鬱作用的食物。少食肥肉等滋膩之品。夏季可適量飲用玫瑰花茶。
七、氣鬱質
辨識要點：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱為特徵。形體多偏瘦，情感敏感，煩悶不樂，舌淡紅。性格內向，易患鬱證、梅核氣，對精神刺激適應力差。
飲食養生：宜寬胸理氣。適量食用黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解鬱、消食醒神作用的食物。夏季可適量食用新鮮蔬果，保持心情舒暢。
