三年磨一劍 重拾信念圓亞運夢 黃卓寧：長跑路不再獨行
三年前與杭州亞運擦身而過，黃卓寧一度因傷患陷入低潮，到今年終於強勢回歸，在大阪馬拉松跑出「sub240」（2小時40分鐘內完賽），將自己的名字寫進愛知·名古屋亞運港隊名單之上。三年來的高低起跌，黃卓寧學會放下執着、自我懷疑，笑着迎接這個夢寐以求的圓夢時刻，只因她知道這一趟征程，自己不再是一個人獨行。●香港文匯報記者 郭正謙
2021年初嘗「全馬」滋味，已在被喻為「地獄賽道」的香港渣打馬拉松跑出2小時43分17秒，黃卓寧甚至被本地「長跑女王」姚潔貞點名必成大器，但接踵而來的傷病打亂了她的成長節奏，甚至連杭州亞運資格亦失諸交臂，陷入自我懷疑的低潮。
慶幸的是黃卓寧未有放棄，更從上年開始強勢回歸，先是去年在上海馬拉松跑出2小時42分31秒，到今年2月大阪馬拉松更以2小時39分51秒衝線，成為香港歷來第五位「sub240」的女跑手，亦獲得今年愛知·名古屋亞運入場券，彌補了三年前的遺憾。
放下成績執着 享受累積過程
談及亞運這個夢想舞台，黃卓寧語氣平靜而自若：「我的感覺是人生清單那個留給亞運的空格終於可以畫上一『剔』，人長大了，沒有了以前的執着。」她笑着以「矯情」來形容昔日的自己，「從前如果有一課跑不好就會萌生罪惡感，擔心每一件小事都會產生壞影響，長期以來心理狀態就會好depressed。」如今的她不再逼迫自己，繃緊多年的弦線終於放鬆了。
今年大阪馬拉松對黃卓寧而言是一次突破，也是頓悟，「以前滿腦子想着衝PB（個人最佳時間）、爭資格、拎成績，不過現在明白了一切都是累積。你永遠不會知道何時達到，但你真的要儲『火候』、儲經驗值，去到某一刻，馬拉松會告訴你，這就是屬於你的moment。」對她來說，得到今次亞運資格已是多年努力的肯定，至於在亞運舞台上要做到什麼，她沒有強求，「所有機會已經放在眼前，我好相信自己準備了多少、付出幾多，到時會見到，已經不需要執着跑出什麼成績，無論好壞其實都是一個過程、一個經歷。」
當然，即使了解馬拉松的真諦，訓練和比賽的痛苦程度並不會減少，乳酸依然快速堆積、每一步落地都衝擊全身關節和肌肉，黃卓寧笑言每次訓練完都辛苦到想打人，「馬拉松其實是很難去享受的運動，每次練完我都會自問為什麼要這樣糟蹋自己，但捱過最辛苦的時候，回頭再看又是另一個風景。說到底我真的很喜歡馬拉松，所以我選擇開始並堅持。」而最重要的是，她知道自己的長跑路並非孤身一人。
今屆亞運，港隊將派出林穎璋（Vincent）、羅映潮（Virginia）和黃卓寧出戰全馬。三人曾是世大運隊友，如今在亞運重逢，黃卓寧形容這是「革命友誼」，「沒有多少人會明白練馬拉松有幾辛苦，我和Virginia與Vincent都是一起練跑多年的好友，有人互相理解、彼此傾訴和鼓勵，看着大家一直堅持到現在，其實好難得。」
除了港隊隊友，她還有一班好跑友作為最強後盾，「有些朋友可能自己跑完步，或者放工後，再踩單車陪我練長課，幫我遞水或陪我聊天，一踩就是三小時。」她說跑步本來是一個人的事，但亦因為它的孤獨，長跑人更珍惜因跑步而來的友誼和連結，「這份陪伴，一切都係bonus。」對於今年亞運，黃卓寧最期待的是因港隊之名聯繫起來的團隊氣氛，「可以和這麼多香港運動員一起出發，到另一個地方比賽，感覺有好多人陪你一起奮鬥、一起為同一個目標努力，成件事好熱血。」
同行戰友相扶 互相照亮前路
香港女子長跑近年迎來「百花齊放」，羅映潮、屈旨盈、曾曉彤及司徒兆殷等跑手不斷突破。黃卓寧表示，三年前或會視競爭為壓力，如今她視之為鼓勵，是整個團隊的共同成長：「我相信大家都好替大家開心，就算誰去亞運、誰做到PB都好，大家都會真心為大家開心鼓掌。」
以前的黃卓寧的眼裏只有計時器上的數字，現在的她更期待用每一個42.195公里去感受世界，「我還沒去過名古屋，可以去一個未去過的地方，跑一個全馬，用隻腳探索世界，我覺得是馬拉松最大的魅力。」那個在杭州亞運門檻前倒下的女孩，今年終以更強姿態重新站起來，笑着為那個等待三年的空格畫上剔號。
