恢復筋骨懂得養傷
現代人恢復筋骨，最容易犯幾個錯。第一，受傷後立刻按摩或熱敷，結果越弄越嚴重。像腕舟骨骨折初期亂揉，可能直接加重損傷。第二，以為「躺着不動」就是最好的養傷，結果躺到後來關節黏連、肌肉萎縮，恢復更慢。第三，一受傷就猛補鈣、天天喝骨頭湯。其實急性期並不適合大補，只會增加身體負擔。第四，沒到時間就急着運動、上班、用力，結果傷還沒好透又二次受傷，留下長期痠痛。
真正懂得養傷，要做到「動靜結合、飲食有序、按時調理」。飲食方面，三個階段各有不同。急性期以清淡為主，多吃蔬菜、魚湯、粥，幫助散瘀；中期可適度補益，牛腱、黑豆、核桃、枸杞、雞湯都很合適，有助筋骨修復；後期則可再加強，鞏固體力。總之，不要盲目進補，也不要暴飲暴食。
起居方面，要注意保暖，傷處最怕風寒濕氣。一旦受涼，氣血凝滯，疼痛更難痊癒。手腕骨折尤其要避免長時間吹冷風，同時要早睡不熬夜，因為夜間是肝血恢復、身體修復的關鍵時段，睡得好，筋骨癒合更快。運動康復方面，要循序漸進。急性期以制動保護為主；中期可進行輕度活動，維持關節功能；後期逐步加強力量與柔韌度。太極、八段錦等柔和動作非常有助康復，既能疏通經絡、強健筋骨，又不易造成二次損傷。
此外，中醫有許多實用治療方法，例如中藥外敷、針灸、艾灸、推拿等，都能幫助止痛、消腫、促進修復。以手腕骨折後期為例，若腫脹、僵硬明顯，可配合中藥外洗與針灸，輔助康復。但必須尋求專業中醫師診治，避免隨意亂按或亂灸。
