酷熱登山防曬 最強「帽」器救命

香港仔 P04 2026-07-09
■Isaac指酷熱天氣下，應做足防曬準備才出發登山健行。
■Isaac指酷熱天氣下，應做足防曬準備才出發登山健行。

■烈日下於戶外行進，最重要是保護頭部。
■烈日下於戶外行進，最重要是保護頭部。

■外掛式的護頸布方便穿脫，又能保護耳朵與後頸避免曬傷。
■外掛式的護頸布方便穿脫，又能保護耳朵與後頸避免曬傷。

■有些漁夫帽有小口袋，可以放冰塊進去幫助散熱。
■有些漁夫帽有小口袋，可以放冰塊進去幫助散熱。

■漁夫帽、手袖及透氣排汗的衣服，行進時能提供絕佳防護。
■漁夫帽、手袖及透氣排汗的衣服，行進時能提供絕佳防護。

　　人體頭部最不能受熱

　　登山遠足是健康活動，不過香港天氣炎熱多雨，在太陽暴曬與高溫潮濕的天氣下隨時舉步維艱。香港超馬跑手袁允灝（Isaac）就為大家分享在酷熱天氣下各種輕便又有效的衣着與裝備，讓不同年齡、不同程度的山友，都能輕鬆安全地享受山野健行的樂趣。 圖、文：郭思華

　　登山遇上下雨天，最怕是淋雨濕身引致失溫，而在酷熱天氣下，登山人士要小心猛烈太陽及高溫，容易令人曬傷甚至中暑，因此穿上合適的衣物裝備至關重要，不僅可以防止曬傷，有時更可幫助散熱。Isaac分享道：「面對酷熱天氣時，最重要的裝備就是帽子！因為人體最不能受熱的就是頭部，但太陽直射下來頭部又是最易受熱的部位，因此戴帽就成為最有效的保護，帽沿也能保護眼睛維持良好視線。一般鴨嘴帽效果已不錯，但我比較喜歡漁夫帽，因為頭部四周都有帽沿，可以遮擋包括臉部、耳朵、後頸等不同位置，有些漁夫帽在頭頂有袋口，更可將冰塊包好放進去，幫助散熱降溫。」Isaac亦補充指，坊間有一種外掛的護頸布，可以套於帽子外，遮擋整個後腦及耳朵避免曬傷。

　　若不幸被曬傷，皮膚在汗水刺激及衣服、背包在行進時不停摩擦下經常會出現刺痛不適，甚至紅腫脫皮，因此防曬衣着亦相當重要。Isaac建議以防曬衣服為優先考慮，再輔以防曬乳液等工具，就能達到最佳效果：「防曬乳液在行進時可能隨汗水或雨水沖走而失效，因此穿上輕量透氣且具排汗功能的衣物，再加上防曬或涼感袖套，配合帽子、太陽眼鏡等裝備，就最能在酷熱天氣下有效防曬，安心與陽光玩遊戲。」